Kandungan
- 1 Apakah faedah kesemak untuk penurunan berat badan?
- 2 Berapa banyak kalori dalam 1 persimmon
- 3 Adakah mungkin untuk makan kesemak pada waktu malam semasa menurunkan berat badan?
- 4 Diet kesemak untuk penurunan berat badan
- 5 Bagaimana untuk menggantikan kesemak dalam diet anda
- 6 Hari berpuasa pada kesemak
- 7 Cuka kesemak untuk penurunan berat badan
- 8 Kemudaratan kesemak dan kontraindikasi
- 9 Kesimpulan
- 10 Ulasan dan keputusan tentang diet kesemak
Kesemak sangat berguna untuk penurunan berat badan kerana sifat pemakanan dan rasa. Ia sangat popular di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebihan. Rasa astringen buah ini mengurangkan selera makan, dan pulpanya kaya dengan nutrien dan rendah gula. Namun begitu, anda tidak boleh sembarangan memilih jenis pemakanan ini tanpa mengingati beberapa perkara penting.
Apakah faedah kesemak untuk penurunan berat badan?
Kesemak disyorkan untuk pencegahan penyakit jantung dan gangguan vaskular. Kelebihan utama buah beri ini adalah kandungan vitamin C yang tinggi, yang penting untuk tubuh. Kesemak juga mengandungi:
- Selulosa. Ini adalah komponen makanan yang mengeluarkan toksin dari badan dan mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama, yang bermaksud ia akan membolehkan anda tidak memikirkan makanan untuk masa yang lama.
- gula. Semasa penurunan berat badan, paras darahnya biasanya menurun, yang boleh menjejaskan keadaan keseluruhan anda. Persimmon akan membantu menambah kekurangan karbohidrat, yang bermaksud ia akan melegakan badan daripada rasa keletihan yang meningkat.
- air.Beri mengandungi sejumlah besar air; ia mengatasi dengan baik dengan mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan, yang berguna untuk menurunkan berat badan.
- Vitamin A. Merupakan salah satu bahan utama yang penting untuk pencegahan obesiti dan penyakit hati.
- Vitamin B. Mereka bertanggungjawab untuk metabolisme dan menggalakkan pemprosesan karbohidrat daripada makanan kepada tenaga, dan bukan kepada lemak.
- galian. Besi dan magnesium akan membantu mengekalkan otot dalam bentuk yang berfungsi semasa penurunan berat badan.
Sebagai tambahan kepada semua ini, buahnya juga mempunyai rasa astringen yang menyenangkan dan sedikit manis, jadi mereka yang mempunyai "gigi manis" boleh dengan mudah melepaskan pencuci mulut biasa mereka.
Berapa banyak kalori dalam 1 persimmon
Walaupun fakta bahawa buahnya mengandungi gula, ini tidak bermakna ia entah bagaimana akan membahayakan angka anda. Sebaliknya, sebaliknya, pengambilan buah secara berkala akan membantu mempercepatkan metabolisme, yang menggalakkan penurunan berat badan.
Nilai tenaga persimmon: kandungan kalori 1 keping ialah 110-120 kcal. Setiap gram - 60-70 kcal setiap 100 g.
Adakah mungkin untuk makan kesemak pada waktu malam semasa menurunkan berat badan?
Walaupun semua sifat bermanfaat beri ini, tidak disyorkan untuk memakannya pada waktu malam. Ini semua tentang jumlah gula yang banyak dan serat pemakanan yang kompleks. Hidangan terakhir hendaklah 2-3 jam sebelum tidur, jika tidak, badan tidak akan mempunyai masa untuk menyerapnya.
Kandungan kalori rendah persimmons disebabkan oleh fakta bahawa ia terdiri daripada 80% air.
Diet kesemak untuk penurunan berat badan
Kerana manfaat pemakanannya, kesemak sering menjadi makanan ruji untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, di sebalik semua faedah, ia juga boleh menyebabkan kemudaratan, jadi penting untuk merumuskan diet anda dengan betul bergantung pada ciri-ciri badan. Terdapat dua pilihan untuk diet penurunan berat badan menggunakan buah beri yang sihat ini.
Mono-diet
Diet mono untuk penurunan berat badan menetapkan bahawa hanya persimmons akan dimakan. Ini mesti dilakukan sepanjang minggu. Pada hari pertama dan terakhir anda perlu makan satu kilogram buah, pada hari kedua dan kedua terakhir - 1.5 kg, pada hari lain anda boleh makan 2 kg buah.
Pada masa yang sama, jangan lupa minum air, dan jika anda masih mahu makan, maka anda boleh membenarkan diri anda beberapa keping roti putih untuk sarapan pagi.
Perkara utama dalam mono-diet ialah membahagikan jumlah keseluruhan mengikut hari
Anda tidak sepatutnya menjalani diet sedemikian selama lebih dari enam hari, kerana kesemak boleh menyebabkan pembentukan batu. Apabila menurunkan berat badan, anda tidak sepatutnya melupakan masalah kesihatan yang boleh menyebabkannya, jadi penting untuk berunding dengan doktor.
Diet ringan
Pilihan diet lain ialah menjadikan kesemak sebagai bahagian penting dalam diet, tetapi tidak melepaskan makanan lain. Makanan harus rendah kalori, tetapi berkhasiat. Anda boleh makan bijirin, produk tenusu rendah lemak, daging rebus, sayur-sayuran dan buah-buahan. Apa yang harus dikecualikan adalah makanan bergoreng, masin dan manis. Diet boleh membawa kepada fakta bahawa mereka yang menurunkan berat badan akan sentiasa disertai dengan rasa lapar, tetapi penting untuk bertahan dalam tempoh semasa.
Adalah disyorkan untuk makan buah setiap dua jam untuk mengelakkan kelaparan.
Bagaimana untuk menggantikan kesemak dalam diet anda
Walaupun semua sifat bermanfaat, ramai yang memutuskan untuk menurunkan berat badan tidak menyukai kesemak. Dalam kes ini, ia patut menggantikannya dengan mana-mana buah rendah kalori yang boleh diterima, sebagai contoh, epal. Ia semua bergantung pada pilihan citarasa peribadi.
Dalam kes kontraindikasi, persimmons boleh digantikan dengan epal
Hari berpuasa pada kesemak
Bagi mereka yang hanya ingin mengekalkan bentuk badan, tetapi tidak memerlukan diet yang ketat, doktor mengesyorkan hari puasa. Bahan berfaedah yang terkandung dalam buah-buahan - serat, antioksidan, vitamin - akan membantu mengeluarkan semua toksin dan cecair yang berlebihan dari badan.
Untuk hari puasa, adalah penting untuk memilih buah-buahan yang betul. Mereka harus masak, lembut, dengan warna oren terang. Untuk sepanjang hari anda memerlukan dua kilogram buah-buahan, banyak air minuman dan teh tanpa gula. Sekiranya sukar untuk bertahan sehari pada hanya satu, maka teh harus diganti dengan kefir rendah lemak. Kepentingan hari puasa sangat penting terutama ketika menurunkan berat badan. Mereka akan membantu mengeluarkan air yang berlebihan dari badan dan memastikan sistem pencernaan dalam keadaan baik.
Anda perlu keluar dari diet ini dengan betul
Kesemak perlu dimakan dalam bahagian kecil sepanjang hari, sambil tidak lupa minum banyak air. Jika anda menggunakan kefir, anda perlu minum setengah gelas selepas setiap buah beri yang anda makan.
Cuka kesemak untuk penurunan berat badan
Di Timur, cuka ini telah dihargai sejak zaman dahulu hingga ke hari ini. Ia membantu dengan penurunan berat badan dan menormalkan metabolisme. Ia juga digunakan untuk menyembuhkan luka dan kulit. Dalam masakan, ia adalah komponen berterusan sos dan pelbagai aditif.
Untuk penurunan berat badan, cuka dicampur dengan air atau susu dalam nisbah 1:10. Anda perlu minum koktel ini setiap hari. Ciri utamanya ialah dengan pemakanan yang betul ia membantu menurunkan berat badan walaupun bagi mereka yang tidak bersenam.
Cuka kesemak cepat memecahkan lemak dan karbohidrat
Kemudaratan kesemak dan kontraindikasi
Walaupun semua sifat bermanfaat, kesemak tidak sesuai untuk semua orang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan. Ini semua tentang komposisinya lagi. Pertama sekali, ia patut menyerlahkan perkara berikut:
- Jumlah gula yang banyak.Penghidap diabetes harus mengelakkan kesemak. Walaupun fakta bahawa buahnya rendah kalori, ia mengandungi gula yang mencukupi.
- kandungan tannin. Bahan ini memberikan kelikatan dan rasa buah. Sebilangan besar tannin terkandung dalam buah-buahan yang belum masak. Ia memberi kesan negatif terhadap penghadaman, dan dikontraindikasikan sepenuhnya untuk orang yang mempunyai penyakit gastrousus atau, terutamanya, selepas pembedahan. Walau bagaimanapun, kandungannya boleh dikurangkan dengan mudah. Untuk melakukan ini, letakkan buah di dalam peti sejuk. Sejuk memusnahkan molekul tanin. Apabila terdedah kepada keadaan ini selama beberapa jam, buah-buahan menjadi selamat sepenuhnya.
- Pencernaan. Malah pada orang yang sihat, penggunaan kesemak yang berlebihan boleh menyebabkan sembelit atau keracunan. Anda tidak boleh makan buah-buahan ini selama lebih daripada enam hari berturut-turut; bahan yang terkandung di dalamnya boleh menyumbang kepada pembentukan batu.
Kesimpulan
Persimmon sangat berguna untuk penurunan berat badan, terutamanya kerana sifat pemakanan dan rasa. Produk ini akan membolehkan anda melupakan rasa lapar dan cepat kehilangan 2-3 kilogram tambahan. Walau bagaimanapun, seperti dalam mana-mana perkara, pilihan diet harus diambil serius. Perubahan mendadak dalam diet boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda. Apabila memilih apa-apa jenis diet, anda harus terlebih dahulu berbincang dengan doktor anda.
Ulasan dan keputusan tentang diet kesemak
