Tangerine: faedah untuk tubuh manusia, kandungan kalori setiap 100 gram

Faedah kesihatan dan kemudaratan tangerin adalah berkaitan antara satu sama lain. Buah sitrus yang lazat baik untuk menguatkan sistem imun, tetapi ia juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan jika anda makan berlebihan.

Komposisi kimia tangerin

Faedah dan bahaya tangerin untuk tubuh dijelaskan oleh komposisi kimia buah. Buah sitrus mengandungi:

• serat dan gula semula jadi;
• protein sayuran dan karbohidrat;
• besi, kalsium dan selenium;
• kalium dan natrium;
• magnesium dan fosforus;
• asid organik;
• zink;
• flavonoid dan antioksidan.

Pengambilan buah-buahan secara tetap dalam kuantiti yang kecil membawa manfaat kesihatan tanpa syarat.

Tangerine memperbaiki komposisi darah dan mempunyai kesan yang baik pada saluran darah dan jantung

Apakah vitamin yang terkandung dalam tangerin?

Pulpa buah yang lazat mengandungi hampir semua vitamin yang penting untuk tubuh manusia. Iaitu:

• vitamin A dan beta-karotena;
• asid askorbik;
• vitamin B3, B4, B6 dan B9;
• tokoferol;
• vitamin D;
• asid pantotenik, atau vitamin B5;
• alfa-karotena;
• vitamin K.

Buah sitrus mempunyai kesan yang baik terhadap kesejahteraan dan penampilan. Tetapi adalah perlu untuk mematuhi dos sederhana supaya hipervitaminosis tidak berlaku - lebihan nutrien.

Berapa banyak vitamin C dalam tangerine?

100 g pulpa tangerine mengandungi kira-kira 26.7 mg vitamin C. Jika anda makan 2-3 buah bersaiz sederhana, anda boleh mendapatkan keperluan harian asid askorbik.

Berapa banyak kalori dalam 1 tangerin sederhana, 100 gram?

Tangerine yang sihat mempunyai nilai tenaga yang rendah dan tidak mampu membawa kepada penambahan berat badan. 100 g pulpa mengandungi 53 kalori.

Berat buah bersaiz sederhana, dikupas, biasanya kira-kira 50 g. Untuk sebiji jeruk keprok sedemikian, nilai pemakanan hanya 25 kalori.

Kebaikan tangerin untuk tubuh manusia

Tangerine bukan sahaja mempunyai rasa yang menyenangkan, tetapi juga membawa faedah sebenar. Apabila dimakan secara sederhana, buah sitrus:

• menguatkan sistem imun dan mencegah selsema;
• menggalakkan ekspektoran apabila batuk dan meningkatkan fungsi bronkus dan paru-paru;
• menormalkan aktiviti jantung dan meningkatkan keanjalan vaskular;
• membantu dengan sembelit, membuang toksin dan sisa dari badan;
• meningkatkan libido pada wanita dan lelaki;
• menormalkan latar belakang emosi dan membantu dengan tekanan dan kemurungan;
• berfungsi sebagai langkah pencegahan untuk penyakit sendi dan melegakan kesakitan dan keradangan pada reumatik dan arthritis;
• memperbaiki keadaan kulit dan rambut;
• mempunyai kesan anti-selulit;
• memulihkan mikroflora usus selepas keracunan;
• meningkatkan selera makan dan mempercepatkan proses metabolik.

Anda boleh makan buah-buahan jika anda menghidap epilepsi untuk mengurangkan kekerapan sawan. Buah-buahan mempunyai kesan yang baik pada badan semasa histeria dan peningkatan kebimbangan.

Tangerine yang sihat mengimbangi tahap hormon dan meningkatkan mood

Kebaikan tangerin untuk tubuh wanita

Tangerine berguna untuk tubuh wanita, pertama sekali, untuk sifat pembersihan dan diuretik mereka. Pada diet, mereka membantu mengeluarkan toksin dan sisa dari badan, yang menyebabkan pound tambahan hilang lebih cepat.

Makan buah sitrus berguna untuk tempoh yang berat. Buah-buahan akan membantu dengan sakit di bahagian bawah abdomen dan senak, menormalkan keadaan psiko-emosi dan menghilangkan kerengsaan. Pengambilan tetap produk sihat ini membantu mengekalkan kesegaran dan keremajaan kulit. Buah sitrus melambatkan penuaan epidermis dan menghalang pembentukan kedutan.

Khasiat jeruk keprok untuk tubuh lelaki

Tangerine membawa manfaat yang besar kepada tubuh lelaki. Pertama sekali, buah-buahan mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem pembiakan - mereka menguatkan potensi, meningkatkan kualiti cecair mani dan melindungi kelenjar prostat daripada penyakit berbahaya.

Adalah disyorkan untuk lelaki menggunakan produk semasa aktiviti fizikal yang berat. Buah sitrus yang sihat menambah rizab tenaga dan meningkatkan daya tahan badan. Buah-buahan juga meneutralkan kesan toksin dan menormalkan mabuk.

Kebaikan tangerin untuk kanak-kanak

Tangerine mengandungi sejumlah besar vitamin D dan menghalang perkembangan riket pada bayi. Memperkenalkan buah sitrus ke dalam diet kanak-kanak berguna untuk menguatkan sistem imun dan meningkatkan selera makan. Pada remaja, buah-buahan meningkatkan aktiviti mental dan tenaga, dan membantu mencapai keputusan yang baik dalam kajian.

Perlu diingat bahawa kandungan vitamin C yang tinggi dalam tangerin sering menimbulkan alahan. Buat pertama kalinya, anda boleh menawarkan buah-buahan yang sihat kepada kanak-kanak hanya selepas mencapai umur setahun dan dalam kuantiti yang kecil - tidak lebih daripada sepotong.

Adakah tangerine ok untuk wanita hamil dan menyusu?

Buah sitrus sangat berfaedah apabila membawa anak. Mereka melindungi wanita daripada selsema, mencegah perkembangan anemia, menghilangkan bengkak dan mencegah sembelit. Dengan pengambilan buah-buahan yang sihat secara tetap, gangguan plasenta kurang berkemungkinan berlaku, dan ibu mengandung kurang mengalami perubahan mood dan kebimbangan. Pengharaman buah sitrus hanya boleh dikaitkan dengan alahan pada wanita - kedua-duanya telah lama dan dikenal pasti semasa mengandung.

Semasa kehamilan, tangerin membantu mengatasi toksikosis

Ciri-ciri bermanfaat dan kontraindikasi jeruk keprok adalah samar-samar untuk ibu yang menyusu. Semasa penyusuan, buah-buahan boleh dimasukkan ke dalam diet hanya enam bulan selepas kelahiran.Asid organik dan vitamin dalam buah-buahan boleh menyebabkan alahan teruk pada bayi atau mencetuskan gangguan pencernaan.

Bilakah masa terbaik untuk makan tangerin?

Anda boleh makan tangerin yang sihat pada bila-bila masa sepanjang hari, termasuk pada waktu petang. Jika anda makan buah kecil sejurus sebelum tidur, ia akan diserap dengan baik dan tidak akan membawa kepada pemendapan lemak atau turun naik paras gula dalam darah. Anda tidak boleh melebihi dos sederhana, jika tidak, sifat diuretik sitrus akan mengganggu rehat anda yang tenang.

Tetapi makan tangerine yang sihat semasa perut kosong tidak digalakkan. Oleh kerana kandungan asid organik yang tinggi, ia boleh menyebabkan pedih ulu hati dan juga membawa kepada perkembangan gastritis. Pada waktu pagi, sebaiknya ambil buah-buahan selepas sarapan utama, sebagai pencuci mulut yang sihat.

Berapa banyak tangerin yang boleh anda makan setiap hari?

Dalam kuantiti berlebihan, buah sitrus yang sihat boleh merosakkan badan dan menyebabkan hipervitaminosis. Oleh itu, orang dewasa boleh makan 5 tangerin sehari, tetapi tidak lebih. Bagi kanak-kanak di bawah umur tiga tahun, dos harian ialah 1-2 buah kecil.

Faedah dan kemudaratan tangerin untuk hati bergantung pada bilangan buah. Kolin dalam buah sitrus melindungi organ daripada degenerasi lemak dan menggalakkan penyingkiran toksin dengan cepat. Tetapi jika diambil secara sederhana, buah-buahan yang sihat memberi banyak tekanan pada hati dan membawa kepada kesakitan dan keradangan.

Cara menggunakan tangerin

Tangerine digunakan dalam pelbagai bidang. Ia digunakan untuk rawatan dan penjagaan kulit dan rambut, dan pulpa dan kulitnya digunakan untuk membuat persediaan yang lazat untuk musim sejuk.

Dalam perubatan rakyat

Buah sitrus yang enak dan sihat boleh digunakan untuk merawat penyakit. Perubatan tradisional menawarkan beberapa resipi yang berkesan.

Untuk helminths

Tangerines yang sihat membantu mengeluarkan parasit dari usus dan membantu memulihkan mikroflora. Untuk cacing, disyorkan untuk minum 100 ml jus sitrus yang baru diperah sebelum setiap hidangan selama tiga hari. Adalah lebih baik untuk menggabungkan minuman semula jadi dengan ubat-ubatan farmaseutikal untuk kesan maksimum.

Apabila batuk

Sifat penyembuhan jeruk keprok menggalakkan pengeluaran air kencing semasa bronkitis dan menghapuskan proses bakteria dalam saluran pernafasan. Perubatan tradisional menasihatkan menyediakan rebusan ubat:

1. Sepuluh buah sitrus dikupas dan dihancurkan menggunakan pisau atau dalam pengisar.
2. Kerak dituangkan dengan 200 ml cecair panas.
3. Panaskan dengan api perlahan selama tujuh minit.
4. Biarkan bertutup selama sejam untuk diselitkan.

Merebus tegang diambil 20 ml empat kali sehari. Jika dikehendaki, ia boleh dimaniskan dengan madu.

Untuk menyediakan rebusan ubat, pilih tangerin dengan kulit yang paling bersih dan paling sihat.

Untuk kencing manis

Kegunaan jeruk keprok adalah ia menurunkan paras gula dalam darah dan meningkatkan kesejahteraan dalam diabetes. Untuk tujuan perubatan, infusi air disediakan.

1. Kisar kulit buah segar dalam jumlah 20 g.
2. Tuangkan segelas air panas ke atas kulit.
3. Dalam termos atau di bawah penutup yang ketat, masukkan campuran selama kira-kira sejam.

Minuman siap ditapis dan dimakan pada perut kosong, 10 ml tiga kali sehari. Setengah jam selepas menggunakan infusi, anda perlu makan supaya ubat yang berguna tidak merengsakan mukosa gastrik.

Dalam kosmetologi

Vitamin dan asid organik yang terkandung dalam buah sitrus yang sihat memperbaiki keadaan kulit dan menguatkan rambut.Pulpa sering digunakan dalam penyediaan topeng kosmetik buatan sendiri, dan keriting yang lemah dibasuh dengan bilas yang mengandungi jus.

Masker untuk penuaan kulit

Buah-buahan yang sihat meningkatkan keanjalan epidermis, memulihkan keseimbangan air dalam sel dan melambatkan penuaan. Apabila kedutan pertama muncul dan apabila kulit sangat kering, anda boleh menggunakan topeng mudah:

1. Tangerine masak ditulenkan dalam pengisar.
2. Campurkan jisim yang terhasil dengan 5 ml madu dan jumlah krim yang sama.
3. Bawa bahan sehingga sebati dan sapukan pada muka selama 20 minit.

Adalah disyorkan untuk menggunakan topeng dua kali seminggu.

Topeng pemutih

Tangerine yang sihat mempunyai sifat pemutihan dan membantu mengatasi bintik-bintik penuaan dan jeragat. Untuk memperbaiki warna kulit, sediakan campuran berikut:

1. Sebiji sitrus kecil diuli dengan teliti hingga menjadi pes.
2. Campurkan dengan 20 ml yogurt dan lima titis jus lemon.
3. Sapukan komposisi pada sehelai kain bersih dan sapukan pada muka.
4. Biarkan topeng selama 40 minit.

Adalah disyorkan untuk menggunakan produk berfaedah ini tidak lebih daripada dua kali seminggu supaya jus sitrus tidak mengeringkan kulit muka anda.

Tangerine dalam kombinasi dengan minyak pati boleh digunakan untuk menghilangkan jerawat

Topeng untuk rambut rapuh

Vitamin dan mineral yang terkandung dalam tangerin membolehkan anda memulihkan struktur keriting anda, melindunginya daripada kehilangan dan memulihkan jumlah yang sihat. Topeng berguna dibuat mengikut skema berikut:

1. Perah 5 ml jus daripada tangerin masak.
2. Campurkan dengan 20 ml minyak kastor dan 30 ml minyak biji anggur.
3. Masukkan kuning telur dan pukul bahan.
4. Edarkan jisim yang terhasil sepanjang keseluruhan keriting.
5. Biarkan di bawah filem dan tuala selama sejam.

Topeng mesti dibasuh menggunakan syampu semula jadi. Adalah disyorkan untuk menggunakannya hanya sekali seminggu.

Dalam masakan

Selalunya, tangerin yang sihat dimakan segar. Tetapi jika dikehendaki, anda boleh menyediakan pelbagai jenis makanan istimewa, minuman dan makanan ringan daripada buah sitrus. Iaitu:

• jus dan smoothie;
• kompot dan minuman buah-buahan;
• salad dan pencuci mulut buah-buahan;
• pengawet dan jem;
• marmalade dan buah-buahan kering;
• koktel.

Tangerine ditambah kepada kek, pastri, mufin dan ais krim. Jus dan pulpa buah-buahan masak digunakan untuk membuat minuman keras dan tincture buatan sendiri yang lazat dan sihat dengan sifat anti-sejuk yang baik.

Apakah kebaikan daun limau dan cara menggunakannya

Daun tangerine boleh digunakan untuk tujuan perubatan; ia mengandungi banyak antioksidan, flavonoid dan asid organik. Biasanya, decoctions dan infusions disediakan berdasarkan sayur-sayuran untuk meningkatkan penghadaman. Minuman sedemikian membantu dengan kerengsaan perut dan usus serta melegakan kesakitan. Faedah daun tangerine terletak pada sifat pengukuhannya. Plat membantu menghentikan cirit-birit dan mengawal motilitas usus.

Tannin dalam daun limau purut menghentikan pendarahan

Kontraindikasi dan bahaya kepada kesihatan

Tangerine masak tidak selalunya bermanfaat. Anda mesti mengelak daripada menggunakannya dalam sebarang bentuk:

• jika anda alah kepada buah sitrus;
• semasa pemburukan ulser perut dan pankreatitis;
• untuk obesiti;
• dengan peningkatan keasidan perut;
• dengan kegagalan buah pinggang;
• untuk keradangan akut saluran kencing;
• dengan kehadiran batu besar di buah pinggang dan pundi hempedu.

Anda harus makan tangerin dengan berhati-hati jika anda mempunyai enamel gigi yang lemah - asid organik dalam buah-buahan yang sihat boleh menyebabkan kesakitan yang teruk. Sejurus selepas makan buah-buahan, anda perlu membilas mulut anda dengan teliti dengan air.

Jika jumlah selamat melebihi, tangerin boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Ini termasuk:

• ruam kulit dan gatal-gatal;
• bengkak tempatan pada muka dan badan;
• rinitis alahan;
• cirit-birit dan loya;
• sakit perut akut;
• bronkospasme;
• migrain.

Jika gejala ini muncul, anda perlu mengambil antihistamin dan minum banyak air. Sekiranya ketidakselesaan berterusan, anda perlu berjumpa doktor.

Kesimpulan

Faedah kesihatan dan bahaya tangerin bergantung terutamanya pada jumlah penggunaan buah sitrus. Dalam kuantiti yang kecil, buah-buahan bermanfaat untuk penghadaman dan imuniti. Tetapi jika anda makan terlalu banyak buah-buahan, tindak balas alahan dan najis mungkin berkembang.

Catatan yang Disyorkan

Adakah mungkin untuk menjadi lebih baik daripada tangerin?

Bagaimana untuk menyimpan tangerin di rumah

Apakah kebaikan kapur dan apa yang boleh anda lakukan dengannya?

Adakah mungkin makan delima pada waktu malam untuk penurunan berat badan?

Bolehkah makan buah delima jika anda menghidap diabetes?

Kulit delima untuk cirit-birit: resipi untuk orang dewasa dan kanak-kanak

Delima meningkatkan atau menurunkan tekanan darah

Bolehkah makan biji delima?

Hibrid oren dan delima