Kandungan
Kubis putih semasa kehamilan adalah produk yang sangat kontroversi. Di satu pihak, ia mengandungi vitamin, mineral dan serat yang penting untuk ibu mengandung, tetapi sebaliknya, ia menyebabkan ketidakselesaan pada organ pencernaan. Juga, wanita semasa mengandung perlu mempertimbangkan dalam bentuk apa yang mereka suka untuk mengambil produk ini.
Bolehkah wanita hamil makan kubis putih?
Kubis putih adalah produk unik dalam komposisi - ia mengandungi banyak vitamin dan mineral.
Dengan permulaan kehamilan, banyak perkara berubah dalam kehidupan wanita, terutamanya pilihan rasa. Sesetengah orang meninggalkan makanan biasa mereka dan beralih kepada makanan yang tidak pernah mereka makan sebelum ini. Ibu mengandung yang paling bertanggungjawab sering memaksa diri untuk makan makanan yang mengandungi lebih banyak khasiat untuk manfaat bayi.
Tetapi tidak semua sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sama bermanfaat untuk wanita hamil dan janin. Tubuh setiap orang adalah individu.Setiap orang mungkin mempunyai reaksi yang berbeza terhadap produk makanan yang sama. Adalah penting untuk memahami bahawa semua yang baik haruslah secara sederhana, terutamanya semasa kehamilan. Dalam tempoh ini, anda perlu mendengar dengan teliti keperluan dan manifestasi badan anda.
Wanita hamil sering mempunyai soalan mengenai kubis putih. Mereka tidak tahu sama ada ia boleh dimakan dan dalam bentuk apa ia paling berguna. Perlu diingatkan bahawa sayuran ini mengandungi banyak bahan berguna yang mempunyai kesan yang baik pada beberapa organ yang mengalami peningkatan tekanan semasa kehamilan. Pakar pemakanan meluluskan penggunaan produk ini kerana ia adalah pemakanan.
Kubis semasa awal kehamilan
Pada trimester pertama kehamilan, pembentukan semua organ dan sistem penting dalam badan janin berlaku. Dalam tempoh ini, anda perlu memantau pemakanan anda dengan teliti. Kubis putih mengandungi bahan yang diperlukan oleh janin semasa pembentukannya. Bahan tersebut termasuk zat besi, asid folik, vitamin C. Komponen ini juga diperlukan untuk ibu mengandung. Mereka akan mencegah anemia dan membantu menguatkan sistem imun. Pakar obstetrik dan ginekologi sering mengesyorkan memasukkan kubis kubis ke dalam diet. Ia adalah yang paling dibentengi.
Kubis semasa kehamilan lewat
Produk ini sesuai dengan bijirin, daging, ayam
Pada masa akan datang, lebih baik untuk mengelakkan kubis putih jeruk dan jeruk, kerana garam yang terkandung di dalamnya menyumbang kepada pembentukan edema.Bayi dalam kandungan terus membesar dan berkembang; jisimnya memberi tekanan pada buah pinggang, yang menyumbang kepada beberapa bengkak. Buahnya masih memerlukan vitamin dan mineral, dan kubis mengandungi banyak kalium, yang menghilangkan cecair yang berlebihan, jadi anda tidak boleh menyerah sepenuhnya. Anda perlu bertukar kepada kubis rebus atau mentah dalam salad, jadi ia akan membawa lebih banyak faedah semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, ia tidak digalakkan untuk terlalu garam hidangan.
Apakah faedah kubis putih untuk ibu hamil?
Produk ini paling mudah diakses dan dalam permintaan pada musim sejuk. Ia perlu dalam diet wanita hamil. Faedahnya adalah seperti berikut:
- peraturan proses metabolik;
- kesan analgesik;
- kesan anti-radang;
- penyingkiran kolesterol dan hempedu;
- meningkatkan nada keseluruhan badan;
- menguatkan dinding vaskular.
Di samping itu, kesan positifnya terhadap pencernaan diperhatikan. Ciri-ciri bermanfaat adalah disebabkan oleh vitamin C, E, D, B, K yang termasuk dalam komposisi, serta mineral kalium, natrium, kalsium, fosforus, besi, zink, dan molibdenum.
Mengapa kubis putih berbahaya untuk wanita hamil?
Kubis boleh membahayakan tubuh wanita hamil hanya dalam kes mana-mana patologi dalam saluran gastrousus. Lebih-lebih lagi jika anda menggunakannya dalam kuantiti yang tidak terhad. Ini boleh membawa kepada pemburukan penyakit saluran penghadaman, kembung perut, dan cirit-birit.
Kontraindikasi kepada kubis putih semasa kehamilan
Anda harus berhenti menggunakannya dalam kes berikut:
- kekejangan di perut dan usus;
- intoleransi individu terhadap komponen yang termasuk dalam komposisi;
- kecenderungan untuk pembentukan gas;
- ulser peptik saluran gastrousus;
- buasir;
- sembelit;
- patologi dalam kelenjar tiroid.
Ia bernilai mengehadkan penggunaan sayur-sayuran jeruk dan jeruk kepada mereka yang mengalami edema, dan menggantikan sayur-sayuran rebus segar untuk gastritis dan pankreatitis.
Cara memasak kubis semasa mengandung
Sayuran mengandungi banyak serat, yang penting untuk wanita hamil
Ia paling kerap digunakan dalam jeruk, rebus, atau segar. Semasa kehamilan, kubis putih jeruk membantu menghilangkan sakit kepala dan mengatasi toksikosis. Pada separuh pertama kehamilan, ia boleh ditambah kepada diet anda untuk mengimbangi kekurangan garam, mineral, vitamin dan serat. Pakar pemakanan mengesyorkan menambah sebahagian daripada lobak merah, herba segar, dan minyak bunga matahari ke dalam hidangan. Adalah penting untuk mengikuti norma supaya tidak menyebabkan kembung.
Kobis putih yang direbus diserap dengan sempurna dalam perut dan usus dan merupakan hidangan diet. Pakar pemakanan menasihatkan menambah bawang, kacang, dan kentang ke dalam kubis, yang akan meningkatkan kualiti bermanfaat produk. Ramai wanita merebus beberapa jenis lain sayuran ini bersama-sama dengan kubis putih. Campuran yang terhasil akan mempelbagaikan diet anda dan memperkayakannya dengan protein.
Pelbagai salad disediakan daripada kubis putih segar semasa mengandung. Sayuran segar mengandungi bahan yang lebih berguna, ia diserap dengan baik oleh badan, tetapi salad seperti itu tidak boleh menjadi hidangan yang berasingan, kerana ia tidak akan mengenyangkan badan. Pakar pemakanan menunjukkan bahawa anda tidak boleh makan tangkai - ia mengandungi kepekatan tertinggi nitrat.
Petua berguna
Sayur-sayuran jeruk atau jeruk mengandungi banyak asid askorbik
Anda perlu memilih sayur-sayuran yang betul di pasaran, berpandukan petua berikut:
- warna harus hijau muda;
- kepala kubis adalah padat, ketat, tanpa ubah bentuk;
- daun di pangkalnya tidak boleh terlalu tebal - ini menunjukkan kelebihan nitrat;
- penampilan sayuran tanpa bintik gelap atau retak.
Sekiranya sayur-sayuran tumbuh di plot, perlu diketahui bahawa jangka hayat kubis bergantung pada varieti. Tempoh purata adalah kira-kira 4 bulan, dengan syarat ia disimpan dengan betul di ruangan bawah tanah atau bilik bawah tanah. Dalam kes ini, sayur-sayuran dibalut dengan kertas dan diletakkan di atas rak atau di dalam laci.
Kubis boleh dan harus digabungkan dengan sayur-sayuran, daging, ayam, bijirin, kentang dan keju lain. Oleh itu, banyak hidangan sihat dan lazat disediakan daripadanya.
Kesimpulan
Kubis putih semasa kehamilan adalah produk yang sangat diperlukan kerana ia mengandungi banyak vitamin penting, unsur makro dan mikro, serat dan pada masa yang sama kalori minimum. Adalah penting untuk mendengar badan dan reaksinya terhadap pengenalan makanan baru ke dalam diet. Pakar pemakanan tidak mengesyorkan pengambilan sayur-sayuran yang tidak terkawal.
