Kandungan
Labu mentah adalah produk vitamin yang sering digunakan untuk penurunan berat badan dan untuk meningkatkan kesihatan badan. Untuk memahami betapa hebatnya manfaat sayuran mentah, anda perlu mengkaji komposisi dan memahami bagaimana produk itu mempengaruhi tubuh.
Komposisi dan nilai labu mentah
Sayuran oren yang tidak menjalani rawatan haba mengandungi sejumlah besar bahan berguna. Pulpa mengandungi:
- selulosa;
- abu dan asid organik;
- asid askorbik dan tokoferol;
- tiamin dan beta-karotena;
- kalium, fosforus dan natrium;
- magnesium, iodin dan besi;
- vitamin B6 dan B9;
- kalsium dan klorin;
- asid pantotenik dan asid lemak;
- pektin dan vitamin A.
Dari sudut pandangan nilai pemakanan, komposisi diwakili terutamanya oleh karbohidrat, ia mengandungi kira-kira 6.5 g. Protein terdapat dalam jumlah 1 g, dan jumlah lemak hanya 0.1 g.
Kalori labu mentah
Sayur oren adalah asas diet penurunan berat badan yang paling berkesan atas sebab tertentu. Kandungan kalori labu mentah setiap 100 g hanya 23 kcal, mustahil untuk menambah berat badan pada produk.
Indeks glisemik labu mentah
Indeks glisemik labu mentah dan masak tidak sama. Jadi, untuk sayur-sayuran yang tidak diproses ia adalah sama dengan 25 unit - ini adalah angka yang rendah, jadi pesakit kencing manis boleh mengambil pulpa labu tanpa rasa takut.
Bagi indeks glisemik sayur-sayuran rebus, ia adalah sebanyak 75 unit - pulpa yang diproses mesti dimakan dengan berhati-hati.
Kandungan vitamin labu mentah
Manfaat labu mentah untuk tubuh manusia sebahagian besarnya ditentukan oleh kehadiran sejumlah besar vitamin di dalamnya. Mereka berhak mendapat pertimbangan yang lebih terperinci.
- Sayuran mentah oren mengandungi paling banyak vitamin A - kira-kira satu setengah keperluan harian setiap 100 g. Vitamin A bertanggungjawab untuk penglihatan, kulit muda dan kesihatan rambut, jadi sayur-sayuran menghalang perkembangan penyakit mata dan penuaan pramatang.
- Pulpa juga mengandungi vitamin B subkumpulan, iaitu, kira-kira 0.5 mg vitamin B3, kira-kira 0.4 mg vitamin B5 dan kira-kira 0.1 mg vitamin B6. 14 mcg lagi dalam pulpa ialah vitamin B9. Kesemua bahan ini sangat penting untuk fungsi saluran darah, otot dan sistem saraf yang sihat, dan melindungi otak dan jantung manusia daripada proses degeneratif.
- Vitamin C hadir dalam komposisi dalam jumlah 8 mg. Makan sayur berguna untuk mencegah selsema; ia amat berharga pada musim luruh, apabila terdapat banyak sayuran di rak.
- Sayuran mengandungi 0.4 mg vitamin E. Komponen ini bertanggungjawab untuk proses regeneratif dalam badan, pembaharuan sel dan kecantikan dan keremajaan kulit.Makan sayur sangat berguna untuk wanita yang berminat untuk memelihara keremajaan.
Komposisi mengandungi vitamin D, PP, F dan T dalam kuantiti yang kecil. Dengan penggunaan produk yang kerap, campuran vitamin ini menggalakkan pencernaan normal, dan juga menormalkan aktiviti otak dan berfungsi sebagai pencegahan perubahan sklerotik.
Labu mana yang lebih sihat: mentah atau direbus?
Kedua-dua mentah dan diproses, sayur-sayuran membawa manfaat yang besar kepada badan.
- Labu mentah mengandungi maksimum komponen berguna - vitamin, mineral, asid semula jadi. Oleh kerana kandungan serat pemakanannya yang tinggi, ia adalah julap semula jadi; dengan bantuan sayur-sayuran anda boleh dengan cepat menghilangkan sembelit. Kelebihannya termasuk kandungan kalori yang rendah dan GI rendah labu mentah - ia boleh dimakan dalam diet dan untuk diabetes.
- Pada masa yang sama, sayuran rebus juga mengekalkan sejumlah besar bahan berharga, semasa rawatan haba, hanya beberapa vitamin yang dimusnahkan di dalamnya, contohnya, asid askorbik. Masih terdapat banyak serat dalam produk, dan pulpa rebus digunakan untuk membersihkan badan, tetapi kesan pencaharnya tidak begitu ketara.
Dari sudut kandungan kalori yang rendah dan peratusan vitamin dan mineral, sayur mentah pastinya lebih sihat. Tetapi pada masa yang sama, labu rebus boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak, kerana ia tidak mencetuskan serangan cirit-birit.
Apakah faedah labu mentah untuk tubuh manusia?
Khasiat labu mentah cukup hebat. Apabila dimakan secara teratur dalam diet, produk ini:
- membantu meningkatkan fungsi usus dan menghilangkan sembelit kronik;
- membolehkan anda dengan cepat membersihkan badan dari toksin dan mencapai penurunan berat badan yang ketara dalam beberapa hari;
- menguatkan saluran darah dan menghalang perkembangan aterosklerosis;
- menormalkan tekanan darah;
- melindungi hati daripada penyakit dan mempunyai kesan koleretik;
- memperbaiki keadaan kulit dan rambut;
- membantu melawan kekurangan vitamin.
Makan sayur-sayuran mentah mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf. Sayur oren membantu melegakan insomnia, meningkatkan tona badan dan meningkatkan prestasi.
Untuk lelaki
Labu mentah baik untuk lelaki; ia menggalakkan pengeluaran testosteron dan meningkatkan potensi. Juga, sayur-sayuran mentah melindungi daripada kemusnahan dan memulihkan hati, dan juga membantu melawan proses keradangan dalam badan.
Penggunaan produk menghalang perkembangan tumor prostat, yang sangat penting untuk lelaki apabila mencapai usia pertengahan.
Untuk para wanita
Manfaat labu mentah untuk tubuh wanita terletak terutamanya pada sifat pemakanan pulpa. Dalam masa kurang dari seminggu, anda boleh kehilangan beberapa kilogram dalam diet labu tanpa menyebabkan sebarang bahaya kepada badan anda.
Produk berguna ini juga membantu melegakan insomnia, menguatkan kuku dan folikel rambut, dan meningkatkan nada dan keanjalan kulit. Oleh kerana sayur-sayuran mempercepatkan proses metabolik dalam tisu, ia boleh digunakan untuk mengurangkan selulit. Ia juga berguna untuk mengambil pulpa semasa menopaus - ia meningkatkan kesejahteraan keseluruhan dan membantu mengimbangi tahap hormon.
Adakah labu mentah baik untuk kehamilan?
Semasa tempoh melahirkan anak, labu boleh membawa manfaat yang sangat besar.Pertama sekali, ia membantu mengatasi serangan toksikosis dan membantu mengeluarkan cecair berlebihan apabila edema berlaku. Pulpa labu yang sihat membantu melegakan sembelit, yang sering menjejaskan wanita hamil.
Komposisi vitamin produk mentah adalah berharga bukan sahaja untuk wanita, tetapi juga untuk janin yang sedang berkembang. Bahan berfaedah dalam komposisi menyumbang kepada pembentukan sistem saraf dan otak bayi yang betul.
Bolehkah kanak-kanak makan labu mentah?
Kanak-kanak boleh makan labu mentah selepas umur 1 tahun; sebelum itu, usus bayi tidak akan dapat menampung sejumlah besar serat. Anda perlu memasukkan sayur-sayuran ke dalam diet dalam bahagian kecil, memantau dengan teliti tindak balas badan kanak-kanak; kadang-kadang pulpa oren boleh mencetuskan reaksi alahan.
Sekiranya badan bayi menerima sayur-sayuran yang tidak diproses dengan baik, produk yang sihat akan berfungsi sebagai ubat rumah yang boleh dipercayai untuk sembelit kanak-kanak dan akan menguatkan sistem imun kanak-kanak.
Untuk penyakit apa anda perlu makan labu mentah?
Makan labu mentah semasa perut kosong akan bermanfaat untuk banyak penyakit; ia menyokong kekuatan badan dan membantu melawan penyakit kronik.
- Diabetes akan mendapat manfaat daripada memakan pulpa mentah yang tidak diproses. Tidak seperti sayur-sayuran yang dimasak, labu mentah mempunyai indeks glisemik yang sangat rendah dan tidak menyebabkan peningkatan mendadak dalam paras gula.Produk ini membantu pesakit kencing manis mengekalkan pencernaan normal, tetapi, sudah tentu, ia harus dimakan secara sederhana.
- Produk mentah menyahtoksik hati dengan berkesan. Ia bermanfaat bukan sahaja sebagai langkah pencegahan, tetapi juga untuk penyakit teruk organ ini - hepatitis dan sirosis. Produk ini menggalakkan pembaharuan sel dan membantu hati pulih lebih cepat dan kembali ke fungsi normal.
- Labu mentah adalah salah satu makanan terbaik untuk penurunan berat badan. Oleh kerana kandungan kalorinya yang rendah dan sifat pembersihan yang kuat, pulpa yang sihat menggalakkan penurunan berat badan yang berkesan dan sangat cepat, dan juga memuaskan walaupun pada diet yang sangat ketat.
- Sayuran bermanfaat untuk selsema dan imuniti yang lemah. Untuk selesema, selsema dan batuk, anda boleh makan labu mentah dengan madu; gabungan produk ini akan mempunyai kesan berganda. Produk yang berguna akan cepat mengurangkan suhu, menghentikan proses keradangan dan mengaktifkan sistem pertahanan badan untuk melawan penyakit.
Adalah disyorkan untuk makan labu mentah untuk penyakit mata, ia mengandungi banyak beta-karotena, vitamin A dan E. Bahan-bahan ini sangat bermanfaat untuk kesihatan retina dan membantu menguatkannya. Sayuran mentah menghalang perkembangan katarak dan rabun, membantu menghilangkan keletihan mata yang kronik, dan melegakan kekeringan dan rasa terbakar di mata apabila sentiasa bekerja di depan komputer.
Satu lagi sifat bermanfaat labu mentah adalah kesan diuretik yang kuat. Sayuran mentah akan memberi manfaat yang besar jika anda terdedah kepada bengkak dan akan mengeluarkan cecair yang berlebihan dari tisu. Pada masa yang sama, kalium, hadir dalam kuantiti yang banyak dalam komposisi, akan membantu membubarkan pasir dan batu kecil di buah pinggang dan pundi kencing.Produk dalam bentuk mentah dan tidak diproses disyorkan untuk dimakan walaupun dengan penyakit serius seperti kegagalan buah pinggang.
Faedah labu mentah untuk penurunan berat badan
Labu mentah semasa perut kosong mencetuskan proses metabolik aktif dalam badan. Kesan yang baik ialah pencernaan makanan berlaku lebih cepat, dan motilitas usus berfungsi dengan lebih aktif. Oleh itu, apabila makan pulpa mentah semasa diet, proses pembersihan badan dilancarkan - toksin dan cecair terkumpul dibebaskan, bahan toksik yang mengganggu fungsi badan yang sihat dikeluarkan dari tisu.
Terdapat banyak pilihan diet - sesetengah diet direka untuk 7 dan 10 hari, menurut yang lain, anda hanya perlu makan sayur-sayuran selama 3-4 hari. Anda juga boleh memanfaatkan hari berpuasa pada pulpa yang tidak diproses - ini adalah pilihan untuk penurunan berat badan serta-merta dan ketara, kerana sehingga 2 kg boleh hilang setiap hari.
Secara purata, jumlah harian sayur-sayuran adalah kira-kira 500 g; jika anda makan terlalu banyak pulpa yang tidak diproses, ini akan menyebabkan najis terganggu.
Bolehkah labu mentah berbahaya?
Faedah dan kemudaratan labu mentah bergantung bukan sahaja pada kewaspadaan dalam memakan sayuran, tetapi juga pada keadaan badan. Sayuran oren mempunyai beberapa kontraindikasi, termasuk:
- gastritis dan ulser semasa eksaserbasi;
- pankreatitis - dalam fasa akut penyakit, pulpa labu akan membahayakan pankreas dan menyebabkan peningkatan kesakitan;
- kolik usus - sifat julap yang bermanfaat dalam kes ini akan menjadi berbahaya kepada badan;
- alahan - jika anda mempunyai intoleransi individu terhadap sayur oren, lebih baik untuk mengelakkannya sepenuhnya.
Anda harus mendekati labu yang tidak diproses dengan berhati-hati jika anda menghidap diabetes. Walaupun indeks glisemik produk adalah rendah, dalam kuantiti berlebihan pulpa yang bermanfaat masih boleh membahayakan tubuh.
Labu juga boleh menyebabkan kemudaratan kepada karies dan enamel gigi yang sensitif. Asid organik dalam komposisinya menjengkelkan, dan selepas memakan pulpa anda harus membilas mulut anda dengan teliti.
Kesimpulan
Labu mentah adalah produk dengan ciri-ciri bermanfaat yang jelas, yang bernilai tinggi bukan sahaja untuk lelaki dan wanita dewasa, tetapi juga untuk kanak-kanak. Pulpa labu mempunyai rasa yang menyenangkan dan membantu anda menurunkan berat badan, membantu dengan penyakit kronik dan kehilangan kekuatan - tetapi ia harus dimakan secara sederhana supaya tidak menyebabkan kemudaratan yang tidak disengajakan kepada kesihatan.
