Kandungan
Biji labu semasa menyusu (menyusu) boleh menjadi sumber bahan penting yang sangat baik untuk ibu dan anak jika digunakan dengan betul. Terdapat cadangan ketat mengenai berapa banyak, bila dan dalam bentuk apa benih boleh dimakan supaya tidak menyebabkan kemudaratan. Anda harus tahu bahawa produk yang mudah dan biasa mempunyai beberapa kontraindikasi untuk digunakan semasa penyusuan.
Bolehkah ibu yang menyusu mempunyai biji labu?
Tempoh laktasi adalah masa apabila perhatian khusus diberikan kepada diet. Banyak makanan biasa dilarang atau dihadkan semasa penyusuan kerana takut membahayakan anak. Walaupun baru-baru ini doktor tidak lagi kategorikal seperti dahulu, pemilihan produk agak ketat.
Keperluan tubuh wanita untuk nutrien semasa penyusuan meningkat dengan ketara. Untuk mengekalkan laktasi penuh, makanan mestilah ringan dan sangat sihat, dan dalam situasi pilihan yang terhad ini mungkin sukar untuk dipastikan. Oleh itu, biji labu, sebagai pekat semulajadi nutrien, mineral, vitamin, dan lemak ringan, amat dialu-alukan oleh doktor.
Apabila digunakan dengan betul, benih bukan sahaja dapat menyokong tubuh wanita dengan komponen yang berguna, tetapi juga menyelesaikan masalah memulihkan sistem pembiakan dan seluruh badan selepas bersalin.
Khasiat biji labu untuk ibu dan bayi
Tempoh penyusuan memerlukan badan ibu mengambil sejumlah besar nutrien yang masuk ke dalam susu dan diperlukan untuk bayi berkembang sepenuhnya. Biji labu memastikan bekalannya tanpa membebankan penghadaman atau mengancam kesihatan kanak-kanak.
Nilai biji labu semasa penyusuan ditentukan oleh komposisi kimianya:
- 60 g biji labu yang dikupas mengandungi bekalan magnesium harian, bahan yang membekalkan badan dengan tenaga. Khususnya, inilah sebabnya mengapa biji labu hanya boleh dimakan dalam dos semasa menyusu. Unsur ini bertanggungjawab untuk pemakanan otot (terutamanya miokardium), fungsi lancar saluran gastrousus, dan ketumpatan tulang.
- Kepekatan zink yang ketara mengaktifkan proses imun dalam badan ibu dan anak. Bekalan yang mencukupi unsur berharga ini semasa penyusuan memastikan penambahan berat badan yang stabil pada bayi.
- Kehadiran asid lemak penting, khususnya Omega-3 dan Omega-6, membolehkan tubuh ibu dibekalkan dengan lemak ringan yang sihat yang menambah kehilangan lipid akibat pengeluaran susu.
- Kompleks bahan aktif yang terkandung dalam biji labu boleh mengimbangi paras gula dengan lembut, mengurangkan jumlah kolesterol "buruk", dan menormalkan tekanan darah.
- Biji labu kaya dengan tryptophan, yang merupakan prekursor kepada serotonin (hormon kegembiraan) dan melatonin (bertanggungjawab untuk tidur). Oleh itu, biji labu boleh dianggap sebagai pencegahan kemurungan selepas bersalin dan cara memulihkan kekuatan.
- Kesan anthelmintik biji labu mentah diketahui secara meluas. Untuk penyusuan susu ibu, ia adalah cara yang berkesan dan selamat untuk mengelakkan jangkitan parasit.
Apabila memberi makan bayi, biji labu menyediakan susu ibu dengan kandungan lemak, komposisi vitamin dan mineral yang mencukupi. Bagi ibu, benih itu berharga kerana keupayaannya mengawal tahap hormon, meningkatkan hemoglobin, dan memulihkan organ pembiakan daripada tekanan yang dialami akibat kehamilan dan bersalin.
Peraturan untuk mengambil biji labu untuk ibu yang menyusu
Mewujudkan diet lengkap untuk wanita semasa penyusuan bertujuan untuk kesihatan dan perkembangan kanak-kanak. Ibu menyusu boleh memperkenalkan biji labu ke dalam diet mereka secara beransur-ansur, bermula dengan 5-6 biji. setiap hari dengan pemantauan mandatori sebarang tindak balas luar biasa pada bayi selama 48 jam. Sekiranya tiada manifestasi dari kulit, usus, atau perubahan dalam najis, dos boleh ditingkatkan secara beransur-ansur.
Pengambilan pertama biji labu perlu dilakukan tidak lebih awal daripada 2 bulan selepas kelahiran. Sebelum ini, saluran gastrousus bayi tidak dapat menampung perubahan dalam komposisi susu ibu kerana fungsi yang tidak matang.
Dalam bentuk apa anda boleh makan?
Biji labu semasa menyusu hanya boleh dimakan dalam had yang selamat. Kesan yang baik pada badan menjadi ketara sudah dari 2 sudu besar. l. (kira-kira 30 g) setiap hari.Jumlah maksimum biji labu semasa penyusuan setiap hari, yang dipanggil oleh doktor, ialah 80 g. Penggunaan harian produk semulajadi yang sihat adalah terhad untuk beberapa sebab:
- Kandungan kalori biji labu adalah kira-kira 540 kcal setiap 100 g bahan mentah yang disucikan. Ini memaksa anda untuk dos produk untuk menyesuaikan berat badan anda semasa penyusuan.
- Biji panggang merangsang pengeluaran susu, tetapi melebihi norma harian boleh mencetuskan hiperlaktasi, yang membawa kepada genangan dan mastitis.
- Untuk mendapatkan jumlah mineral tertentu yang diperlukan dalam biji labu, cukup untuk mengambil 50 g daripadanya setiap hari. Dos berlebihan mikroelemen dari bahan tumbuhan adalah mustahil, tetapi wanita semasa penyusuan sering mengambil multivitamin, yang memerlukan pelarasan dos.
Doktor menasihatkan mengambil 60 g biji labu setiap hari selama tidak lebih daripada sebulan. Selepas itu, berehat selama seminggu dan teruskan memakan biji benih. Juga mudah untuk penyusuan adalah rejimen mengambilnya setiap hari, maka anda tidak perlu berehat.
mentah
Untuk kesihatan wanita hamil dan kanak-kanak, cara paling selamat dan sihat adalah dengan menuai benih labu secara bebas. Untuk melakukan ini, hanya keluarkan benih dari sayuran, pisahkan dari serat, basuh dan keringkan.
Letakkan biji labu pada kain atau kain kasa. Jika anda memerlukan benih mentah, anda tidak boleh memanaskannya sehingga kering. Biji benih yang dibeli mesti dibasuh dalam air suam dan dikeringkan sebelum digunakan.
goreng
Terdapat beberapa cara untuk memanaskan benih labu untuk digunakan semasa penyusuan:
- dalam kuali tanpa minyak dan garam - 30 minit;
- dalam ketuhar pada 180 °C - 20 minit;
- dalam ketuhar gelombang mikro - tidak lebih daripada 5 minit.
Biji labu untuk kegunaan semasa penyusuan dibakar tanpa perasa, garam atau pemanis.
Campuran untuk meningkatkan laktasi
Biji yang telah dipanaskan secara tradisional digunakan untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu. Kacang untuk komposisi juga boleh sedikit dikalsinasi.
Resipi:
- Biji dan kacang diambil dalam bahagian yang sama dan dikisar hingga menjadi serbuk halus.
- Tuangkan campuran dengan susu rebus, disejukkan hingga 60 °C.
- Nisbah jisim kacang kepada susu dikekalkan pada 1:3.
- Infus produk selama sekurang-kurangnya 5 jam.
Komposisi separa cecair untuk meningkatkan laktasi perlu diambil 1 sudu besar. l. tiga kali sehari. Sekiranya tiada kontraindikasi, resipi boleh dimaniskan secukup rasa.
Dengan madu
Selepas bayi mencapai umur 4 bulan, ibu yang menyusu boleh mengambil campuran biji labu dan madu. Biji mentah, dibebaskan dari kulitnya, dikisar pertama dalam pengisar kopi. Campurkan produk pada kadar 1 sudu besar. l. biji untuk 2 sudu besar. l. sayang Simpan campuran di dalam peti sejuk dan ambil satu sudu setiap hari.
Bagaimana untuk memilih
Biji labu yang dibeli di kedai dan dibungkus boleh dirawat dengan persediaan khas dalam pengeluaran untuk meningkatkan jangka hayat. Jika boleh, anda harus menuai benih sendiri.
Peraturan untuk memilih dan menyediakan benih untuk diet semasa hepatitis B:
- Anda tidak boleh membeli biji labu tanpa kulit. Bahan mentah mungkin telah tercemar atau tercemar semasa pembersihan dan pembungkusan. Produk tanpa cangkerang pelindung lebih cepat merosot dan juga boleh dirawat dengan bahan kimia untuk pemeliharaan.
- Biji labu masin yang dimakan semasa penyusuan boleh menyebabkan pengekalan cecair dalam badan, yang membawa kepada edema.
- Biji yang dibeli di kedai dengan gula, karamel, dan madu mengandungi bahan anti-kek dan perasa tambahan, yang boleh menjejaskan kualiti susu.
- Biji labu yang dibeli di kedai mesti dibasuh dalam air suam dan dikeringkan di dalam ketuhar panas selama sekurang-kurangnya 5 minit.
Sekatan dan kontraindikasi
Kesan sampingan daripada mengambil biji labu paling kerap diperhatikan daripada penggunaan yang berlebihan. Kanak-kanak dan ibu mungkin mengalami kembung perut, kembung perut, sembelit, dan kolik (pada bayi).
Biji labu semasa penyusuan mungkin mempunyai kesan yang tidak diingini pada bayi yang baru lahir, tanpa mengira tindak balas badan wanita itu. Oleh itu, alahan dan masalah dengan saluran gastrousus boleh menampakkan diri pada kanak-kanak jika tiada gejala pada ibu. Dalam kes sedemikian, pengambilan benih dihentikan. Rawat gejala jika perlu.
Melebihi dos yang disyorkan untuk penyusuan dengan ketara boleh mencetuskan keadaan berikut:
- sakit perut kerana kandungan minyak yang tinggi;
- dehidrasi akibat kesan diuretik;
- penurunan tekanan darah (penting untuk hipotensi ibu).
Kesimpulan
Biji labu untuk penyusuan adalah cara yang berpatutan dan sangat berguna untuk mendapatkan bahan yang berguna bukan sahaja untuk ibu, tetapi juga untuk bayi. Mengikuti peraturan pentadbiran yang mudah memastikan bahawa benih hanya akan membawa faedah.
