Adakah mungkin untuk makan tangerin pada waktu malam, semasa menurunkan berat badan, pada waktu petang?

Kandungan

1 Adakah tangerin membuat anda gemuk?
2 Faedah tangerine untuk penurunan berat badan
3 Adakah tangerin tinggi kalori?
4 Adakah mungkin untuk makan tangerin pada waktu malam, pada waktu petang?
5 Diet tangerine untuk penurunan berat badan
6 Hari berpuasa pada tangerin
7 Kulit tangerine untuk penurunan berat badan
8 Kontraindikasi
9 Kesimpulan

Tangerine boleh dimakan semasa menurunkan berat badan, kerana ia rendah kalori dan juga mempunyai indeks glisemik purata. Perlu diambil kira bahawa buah sitrus tidak mengenyangkan badan dengan baik. Mereka boleh mencetuskan rasa lapar, itulah sebabnya terdapat risiko kenaikan berat badan. Oleh itu, mereka boleh dimakan hanya dalam kuantiti yang terhad. Dalam sesetengah kes, produk sedemikian dikecualikan sepenuhnya daripada menu harian.

Adakah tangerin membuat anda gemuk?

Tidak mustahil untuk menambah berat badan dari tangerin jika anda memakannya secara sederhana - tidak lebih daripada 2-3 keping sehari (sehingga 400 g). Lebih-lebih lagi, ia dibenarkan untuk melakukan ini tidak setiap hari, tetapi, sebagai contoh, tidak lebih daripada empat kali seminggu. Jika tidak, anda boleh menjadi lebih baik daripada buah-buahan.

Ia mengandungi karbohidrat cepat dan sakarida, yang melambatkan penurunan berat badan. Kelemahan lain ialah buah sitrus boleh membangkitkan selera makan anda. Oleh itu, mereka secara tidak langsung menyumbang kepada penambahan berat badan. Jika anda makan banyak buah-buahan setiap hari, anda benar-benar boleh menjadi lebih baik daripada mereka.

Faedah tangerine untuk penurunan berat badan

Dengan penggunaan sederhana jeruk keprok, adalah mustahil untuk menambah berat badan daripadanya. Buah-buahan sebahagiannya menyumbang kepada penurunan berat badan kerana ia rendah kalori dan tidak membenarkan anda menambah berat badan.Pulpa mengandungi banyak air dan nutrien yang memastikan metabolisme normal:

kalsium;
zink;
besi;
asid organik;
phytoncides;
karotena.

Flavonoid nobiletin, yang terdapat dalam kulit buah sitrus, amat berfaedah. Ia menghalang anda daripada menambah berat badan kerana ia menormalkan pengeluaran insulin. Bahan tersebut menghalang pemendapan lemak dan membantu anda menurunkan berat badan.

Penting! Anda tidak boleh bergantung pada penurunan berat badan yang ketara dengan diet tangerin.

Buah-buahan kekurangan protein, jadi mereka tidak mengenyangkan badan untuk masa yang lama. Dalam masa 30–40 minit selepas makan buah sitrus, rasa lapar akan kembali.

Adakah tangerin tinggi kalori?

Tangerine ialah makanan rendah kalori, yang menghalang anda daripada menambah berat badan (jika diambil secara sederhana). Bergantung pada kandungan gula, kandungan kalori setiap 100 g pulpa berkisar antara 38 hingga 53 kcal.

Nilai pemakanan untuk berat yang sama:

protein - 0.8 g;
lemak - 0.2 g;
karbohidrat - 7.5 g.

Buah-buahan ini juga mengandungi serat pemakanan - 1.9 g setiap 100 g. Apabila mereka memasuki usus, mereka membersihkannya daripada produk yang diproses, membantu meningkatkan penghadaman dan menormalkan proses metabolik.

Dengan penggunaan sederhana, anda tidak akan dapat menambah berat badan daripada buah sitrus.

Adakah mungkin untuk makan tangerin pada waktu malam, pada waktu petang?

Jeruk mandarin mempunyai indeks glisemik purata 40 hingga 49 (bergantung kepada kandungan gula). Ia tidak mencetuskan pelepasan insulin ke dalam darah dan pemendapan lemak. Oleh itu, buah-buahan boleh dimakan pada waktu petang dan pada waktu malam. Tetapi jika seseorang sedang dalam proses penurunan berat badan secara aktif (diet ketat, puasa, senaman), maka anda tidak boleh makan buah sitrus pada waktu malam.

Perhatian! Jika anda mengalami gangguan penghadaman (termasuk yang sementara), tidak digalakkan makan tangerin sebelum tidur.

Mereka meningkatkan keasidan perut, boleh menyebabkan cirit-birit, dan menyebabkan ketidakselesaan.

Diet tangerine untuk penurunan berat badan

Terdapat beberapa pilihan menu yang tidak akan membolehkan anda menambah berat badan. Buah sitrus akan membolehkan anda mengeluarkan beberapa paun tambahan:

Diet direka untuk tiga hari. Sarapan pagi – kopi hitam dengan sedikit gula. Hidangan kedua - 2 tangerin dan satu telur rebus. Makan tengah hari – 300 g sauerkraut dan 100 g fillet ayam rebus tanpa garam. Snek petang – 2 buah dan satu telur rebus. Makan malam – daging rebus dengan kubis rebus (100 g setiap satu).
Menu untuk 10 hari. Sarapan pagi – tangerine dan teh hitam tanpa gula. Snek pada pukul 11 - 3 tangerin dan sebiji telur rebus. Makan tengah hari – isi ayam rebus, 1 buah dan teh hitam tanpa gula. Makan malam – 1 tangerine, 100 g ikan rebus dan sebahagian kecil sup sayur-sayuran (200 g). Pada waktu malam - segelas kefir atau yogurt tanpa gula. Akibatnya, anda boleh kehilangan sehingga 7 kg.
Pilihan yang melampau ialah diet selama 14 hari. Setiap hari anda boleh makan 6 tangerin dan 6 putih telur rebus. Hasilnya ialah tolak 10-12 kg.

Penting! Semua diet yang diterangkan tidak akan membenarkan anda menambah berat badan dan akan memberikan hasil yang ketara dan cepat.

Tetapi ini adalah pilihan pemakanan yang lebih rendah. Sekiranya mungkin untuk menurunkan berat badan dalam jangka masa yang panjang, maka lebih baik untuk mencipta diet yang berbeza dan lebih harmoni.

Tempoh maksimum diet jeruk keprok (jika tiada kontraindikasi) ialah 14 hari.

Perhatian! Pengambilan jangka panjang dan harian buah sitrus boleh menyebabkan pedih ulu hati, alahan dan masalah kesihatan lain.

Hari berpuasa pada tangerin

Apabila berdiet, tangerin paling kerap digunakan bukan secara berterusan, tetapi untuk hari puasa. Mereka perlu diadakan sekurang-kurangnya sekali seminggu, tetapi tidak lebih daripada tiga.Pada hari-hari sedemikian, dibenarkan makan buah sitrus dalam sebarang kuantiti (sehingga tepu sepenuhnya). Ia juga perlu minum air bersih. Ia mengisi perut, yang membolehkan anda menahan rasa lapar.

Penting! Hari berpuasa membantu anda kekal sihat dan menurunkan beberapa kilogram.

Pengambilan buah sitrus yang berlebihan boleh membawa kepada akibat kesihatan yang negatif. Oleh itu, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor terlebih dahulu. Ini amat penting bagi mereka yang mempunyai sebarang gangguan pencernaan.

Kulit tangerine untuk penurunan berat badan

Kulit jeruk keprok mengandungi cukup banyak antioksidan yang menyekat bahan berbahaya dan membantu memelihara sel. Terima kasih untuk ini, adalah mungkin untuk mengekalkan metabolisme, yang memungkinkan untuk tidak menambah berat badan, tetapi untuk mengeluarkan pound tambahan.

Kandungan kalori zest (tanpa lapisan putih) adalah 97 kcal setiap 100 g. Tetapi ia dimakan dalam kuantiti yang kecil, jadi tidak mungkin untuk menambah berat badan. Kulitnya boleh digunakan untuk membuat minuman yang berguna untuk hari puasa. Arahan memasak:

Basuh buah-buahan dengan teliti.
Gunakan pisau tajam atau parut halus untuk memotong lapisan atas.
Dapatkan segelas semangat (100 g) dan potong.
Tuangkan air mendidih (1 l).
Biarkan di bawah penutup seramik selama 1 jam.
Selepas menyejukkan, tapis, bawa isipadu kepada 1 liter dengan air suam.

Minuman ini boleh diminum bersama air pada hari puasa. Dalam kes ini, lebih baik tidak makan apa-apa. Tetapi jika ini sukar, anda boleh makan beberapa buah sitrus, serta beberapa putih telur rebus (maksimum 6 keping setiap hari).

Anda boleh mengeluarkan semangat dengan pisau khas.

Kontraindikasi

Anda tidak boleh menggunakan tangerin dalam sebarang kuantiti jika anda mempunyai penyakit berikut:

gatal-gatal, kemerahan dan tindak balas alahan lain;
gastritis dengan keasidan yang tinggi;
ulser perut;
ulser duodenal;
hepatitis;
kolesistitis;
nefritis akut.

Makan buah sitrus semasa mengandung hanya dibenarkan pada peringkat akhir. Pada peringkat awal, anda boleh memasukkannya ke dalam diet wanita, tetapi tidak lebih daripada satu buah setiap hari. Jika ibu mempunyai sejarah gastrik, alahan, atau kontraindikasi lain, maka makan buah sitrus tidak dibenarkan. Wanita yang menyusu sama sekali tidak boleh memasukkan buah-buahan dalam diet mereka, kerana ini boleh menyebabkan perkembangan alahan pada kanak-kanak.

Penting! Walaupun buah sitrus tidak menimbulkan ancaman untuk menambah berat badan, terdapat sekatan umur untuk penggunaannya.

Banyak buah-buahan tidak dibenarkan dimakan oleh kanak-kanak di bawah umur 16 tahun dan orang tua yang berumur lebih dari 65 tahun.

Kesimpulan

Apabila menurunkan berat badan, tangerin boleh dimasukkan ke dalam diet anda sehingga 2-3 buah setiap hari. Dengan penggunaan sederhana, adalah mustahil untuk mendapatkan berat badan daripada mereka. Tetapi buah-buahan mudah menimbulkan alahan dan meningkatkan keasidan perut. Anda tidak boleh menggunakannya dalam makanan secara berlebihan atau setiap hari. Wanita hamil dan menyusu, orang yang lebih tua, dan orang yang mempunyai penyakit penghadaman harus mengelak daripada makan buah sitrus. Jika varietinya manis, terdapat risiko kenaikan berat badan kerana pengambilan biasa.