Apakah faedah arugula untuk tubuh wanita dan lelaki?

Seperti kebanyakan herba, arugula rendah kalori dan mempunyai komposisi yang kaya. Ia mengandungi banyak unsur mikro dan vitamin. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan tidak menasihati sesetengah orang untuk mengambil tumbuhan itu. Adalah penting untuk memahami manfaat kesihatan dan bahaya arugula sebelum memasukkannya ke dalam diet anda.

Apakah rupa arugula di taman?

Tumbuhan itu adalah saudara terdekat lobak dan kubis. Ini adalah tanaman tahunan yang tumbuh sehingga 50-60 cm.Bilah daunnya panjang dan licin. Faedahnya disediakan oleh sayur-sayuran, yang digunakan secara aktif dalam masakan dan dalam kosmetologi.

Daun yang sihat sesuai dengan minyak zaitun, lada dan garam

Arugula memancarkan aroma yang mengingatkan kepada campuran wormwood dan dandelion. Semasa berbunga - ia berlangsung dari Mei hingga Julai - ia membentuk tunas kecil. Mereka tidak mempunyai nilai hiasan untuk pereka.Kelopaknya pucat dan tidak menonjol dengan latar belakang umum.

Adalah dipercayai bahawa tumbuhan yang bermanfaat mempunyai rasa pahit. Walau bagaimanapun, arugula, sebaliknya, menyenangkan untuk dimakan. Di dalamnya anda boleh mengesan rasa kacang dan mustard, sedikit pudina dan masam. Sesetengah jenis mempunyai kesan astringen.

Komposisi vitamin dan mikroelemen dalam arugula

Hijau mengandungi banyak bahan berfaedah. Ia mengandungi karotenoid - vitamin yang mempengaruhi ketajaman penglihatan. Di samping itu, ia adalah sumber yang kaya dengan isothiocyanates, yang menghalang proses keradangan dan penuaan sel.

Apabila dimakan setiap hari, sayur-sayuran akan membantu mengurangkan berat badan dan baik untuk keseimbangan air-garam badan.

Arugula mengandungi vitamin A, B, C, E dan K. Ia kaya dengan magnesium, besi, zink, tembaga dan kalsium. Komposisi tanaman tidak kalah dengan bayam, tetapi ia tidak mengandungi oksalat berbahaya.

Berapa banyak kalori dalam arugula

Kandungan kalori arugula setiap 100 gram hanya 25 Kcal. Anda boleh memakannya dalam kuantiti yang banyak tanpa perlu risau tentang susuk tubuh anda. Herba yang bermanfaat mengandungi:

• 91 g air;
• 1.5 g serat;
• 1.5 g abu;
• 2.5 g protein;
• 0.5 g lemak;
• 3 g karbohidrat.

Kandungan kalori yang rendah adalah disebabkan oleh kepekatan protein dan serat yang tinggi. Yang terakhir, menurut pakar pemakanan, amat berguna untuk mikroflora usus.

Ciri-ciri berguna arugula

Hanya dari komposisi sahaja jelas bahawa arugula baik untuk penghadaman, penglihatan dan kulit. Walau bagaimanapun, beberapa orang tahu bahawa sayur-sayuran mengandungi banyak sel anti-kanser. Terima kasih kepada vitamin C, ia mempunyai kesan diuretik.Dengan penggunaan biasa, anda boleh meningkatkan tahap hemoglobin, yang menstabilkan fungsi sistem saraf.

Ciri-ciri berguna arugula untuk wanita

Arugula meremajakan kulit, oleh itu ia sangat berguna untuk wanita. Ia menghalang berlakunya vena varikos. Jika kita bercakap tentang kosmetik, topeng yang dibuat daripadanya akan menghilangkan papilloma dan ketuat. Budaya, atau lebih tepatnya minyaknya, juga digunakan untuk penjagaan rambut. Selepas digunakan, mereka memperoleh warna semula jadi, berhenti pecah dan mula berkembang.

Produk ini bagus untuk kuku yang sihat dan juga menguatkan tulang.

Kebaikan arugula untuk lelaki

Arugula microgreens juga bermanfaat untuk lelaki. Minyak mempunyai kesan yang baik pada pertumbuhan rambut, mencegah kebotakan. Di samping itu, terima kasih kepada sayur-sayuran, anda boleh menghilangkan kelemumur. Salad menghilangkan bau mulut, menormalkan fungsi sistem genitouriner, dan mempercepatkan penyembuhan luka.

Arugula untuk kanak-kanak

Sekiranya kanak-kanak tidak mempunyai kontraindikasi untuk memakan arugula, ia boleh dimasukkan ke dalam diet dari enam bulan. Jika bayi diberi susu tiruan, doktor menasihatkan makan sayur-sayuran hanya selepas setahun. Tidak perlu memperkenalkan arugula terlalu awal, kerana badan kanak-kanak tidak dapat mencernanya secara normal. Ini boleh menyebabkan kembung perut dan peningkatan pengeluaran gas.

Adakah mungkin untuk mempunyai arugula semasa menyusu?

Semasa mengandung, sumber badan wanita sangat habis. Untuk memperbaiki keadaan sel, anda boleh mengambil sebahagian kecil herba yang sihat.Makan arugula secara berkala boleh meningkatkan pengeluaran susu ibu anda. Sebaliknya, bayi akan menerima vitamin dan unsur mikro yang diperlukan.

Walau bagaimanapun, tidak kira betapa berguna produk itu, anda perlu berhati-hati dengan penggunaannya. Masa apabila anda boleh memperkenalkan arugula ke dalam diet anda adalah sangat penting di sini. Pada bulan pertama, bayi akan terbiasa dengan kehidupan baru. Susu bukan sahaja makanan untuknya, tetapi sumber imuniti. Apabila memberi makan bayi berusia satu bulan, sayur-sayuran tidak boleh dimasukkan ke dalam diet.

Daunnya tidak akan memberi manfaat kepada mereka yang mengalami ulser perut.

Bagi bayi berusia dua bulan, dia lebih menyesuaikan diri dan berasa baik di dunia nyata. Minum susu ibu menjadi kebiasaan baginya. Walau bagaimanapun, ini masih satu-satunya bentuk pemakanannya.

Kanak-kanak itu, walaupun sudah berbeza dengan berat badan yang baru lahir, tidak mempunyai sistem pencernaan yang cukup maju. Ventrikel kecil belum dapat menampung penghadaman bahan padat, seperti serat. Tubuh, yang belum menyesuaikan diri, secara fizikal tidak dapat menerima arugula yang sihat. Sayur-sayuran yang terkandung dalam susu menyebabkan sakit usus.

Adakah mungkin untuk makan arugula jika anda menghidap gout?

Jika kita bercakap tentang pesakit yang menghidap gout, salad arugula akan membawa kebaikan dan kemudaratan kepada tubuh. Anda boleh makan sehelai daun kecil, tetapi anda harus segera membuang lebihan kehijauan. Jika tidak, ia akan mencetuskan peningkatan asid dalam air kencing.

Adakah mungkin untuk makan arugula jika anda mempunyai gastritis?

Semasa gastrik, anda harus mengelakkan makanan yang mengandungi asid. Oleh kerana arugula berkaitan secara langsung dengan mereka, penggunaannya adalah kontraindikasi.

Anda makan dengan apa dan di manakah anda menambah arugula?

Hijau digunakan secara aktif dalam masakan.Ia boleh ditambah kepada hidangan seperti pasli. Herba tidak kehilangan rasa selepas mendidih; ia sesuai untuk membuat sup, salad, omelet, daging dan ikan, sandwic, dan pasta.

Ciri-ciri bermanfaat tanaman dalam kombinasi dengan sayur-sayuran menyuburkan badan dengan vitamin

Anda boleh menggantikan bayam atau chard dengan arugula tanpa menjejaskan hidangan itu sendiri. Sebaliknya, ternyata lebih pedas. Di sesetengah negara, seperti Slovenia, sayur-sayuran secara tradisional dihidangkan dengan keju atau ditambah kepada sup. Di Itali, arugula dimasak dengan Parmesan.

Anda boleh menggunakan yogurt sebagai sos yang sihat - ini tidak akan meningkatkan kandungan kalori dengan banyak.

Untuk menyediakan salad yang anda perlukan:

• keju - 50 g;
• walnut - 50 g;
• lada hitam - secubit
• garam - secukup rasa;
• bit - ubi kecil;
• arugula - sekumpulan;
• minyak kelapa - satu sudu besar.

Bit rebus dipotong menjadi kepingan kecil dan dicampur dengan bahan yang tinggal. Untuk menambah rasa yang unik, anda boleh menambah madu atau lemon.

Permohonan dalam kosmetologi

Dalam kosmetologi, arugula microgreens lebih bermanfaat daripada banyak herba. Ini disebabkan oleh beberapa komponen yang terkandung dalam komposisinya. Sebagai contoh, diindolylmethane menjadikan kulit lebih licin dan juga menghilangkan mengelupas, bintik-bintik gelap, dan keradangan vaskular. Sebagai tambahan kepada peremajaan kulit, arugula menghilangkan papilloma dan ketuat.

Anda boleh mendapatkan minyak yang bermanfaat untuk rambut di kedai atau dapatkannya sendiri di taman anda.

Mengapa arugula berbahaya?

Sayur itu berbahaya jika ditanam dan disimpan dengan tidak betul. Ini terpakai kepada tukang kebun yang menggunakan rawatan kimia. Dengan penggunaan yang kerap, bahan agresif boleh menembusi getah tumbuhan.

Jika kita bercakap tentang penyimpanan, semua daun pertama kali diperiksa untuk bintik-bintik, pertumbuhan aneh, dan tanda-tanda layu. Selepas ini, dedaunan dibasuh dengan teliti dan dibiarkan kering pada kain dalam bekas yang tertutup rapat. Jika arugula dibeli di kedai atau pasar, arugula digunakan dalam tempoh empat hari pertama.

Kontraindikasi untuk digunakan

Walaupun semua manfaatnya, arugula boleh membahayakan tubuh manusia. Pertama, penggunaan tumbuhan adalah dilarang untuk orang yang menderita gastrik dan gout, serta untuk ibu yang menyusu.

Doktor tidak mengesyorkan menggabungkan herba dengan ubat seperti Warfarin (yang menipiskan darah). Oleh kerana arugula mengandungi vitamin K, yang bertanggungjawab untuk pembekuan sel darah, rawatan ini tidak akan menjadi yang paling berkesan.

Sekiranya seseorang tidak mempunyai kontraindikasi terhadap penggunaan sayur-sayuran yang sihat, herba segar dan dibasuh akan menjadi tetamu yang dialu-alukan dalam mana-mana diet.

Bagi sesetengah orang, sayur-sayuran boleh menyebabkan kerengsaan. Jika seseorang alah kepada produk tumbuhan, ia akan menyebabkan bengkak dan sakit di bahagian perut. Dilarang menggunakan arugula bagi mereka yang mengalami keasidan perut yang tinggi atau mengalami masalah buah pinggang.

Kesimpulan

Faedah kesihatan dan bahaya arugula bergantung pada kaedah penyimpanannya, integriti daun dan kehadiran kontraindikasi. Oleh itu, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor sebelum digunakan.Jika ini tidak mungkin, sayur-sayuran dimasukkan ke dalam diet secara beransur-ansur, bermula dengan penambahan kecil pada hidangan. Ibu-ibu yang menyusukan bayi perlu mendekati perkara ini dengan sangat berhati-hati.

https://www.youtube.com/watch?v=_JyAcE2J7gs

Catatan yang Disyorkan

Arugula: jenis terbaik

Menanam arugula dari biji di ambang tingkap: penjagaan dan pemakanan

Mengapa arugula pahit: apa yang perlu dilakukan, sebab

Adakah mungkin untuk membekukan arugula di dalam peti sejuk untuk musim sejuk?

Bolehkah wanita hamil makan arugula?

Bayam: tumbuh di rumah dari biji untuk pemula

Cara menanam oregano (oregano) di tanah terbuka

Apakah perbezaan antara ketumbar (ketumbar) dan pasli?

Apakah perbezaan antara lemon balm dan catnip?