Smoothie dengan saderi: resipi koktel untuk pengisar

Smoothie dengan saderi adalah minuman yang sihat untuk menurunkan berat badan dan secara amnya memperbaiki keadaan badan manusia. Sebilangan kecil tumbuhan diperlukan untuk penyediaan. Terdapat banyak variasi resipi klasik. Semua orang boleh mencari versi smoothie hijau dengan saderi mereka sendiri.

Faedah koktel saderi

Resipi untuk koktel saderi untuk penurunan berat badan terhadap penuaan ditemui dalam risalah ahli falsafah Yunani kuno.

Komposisi produk ini kini telah ditubuhkan:

• vitamin: A, B, C, D, E, H, PP;
• unsur surih: kalsium, kalium, natrium, magnesium, besi, fosforus, iodin, bromin, selenium, mangan, zink;
• asid amino: karotena, asid nikotinik, asparagin;
• bahan organik: tanin, minyak pati.

Tindakan kompleks komponen ini mempunyai kesan yang baik pada tubuh manusia. Terima kasih kepada komposisinya, minuman mempunyai kesan berikut:

1. Menormalkan fungsi sistem peredaran darah dan pencernaan manusia.
2. Membantu dalam rawatan gangguan saraf.
3. Berkesan membakar berat badan berlebihan, jadi ia digunakan untuk penurunan berat badan.
4. Membantu meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.
5. Membantu memulihkan fungsi sistem genitouriner manusia.
6. Meningkatkan potensi dan libido.
7. Membantu dalam rawatan penyakit kronik sistem endokrin dan muskuloskeletal.

Selalunya ia digunakan apabila membakar pound tambahan, kerana ia rendah kalori - hanya 32 kilokalori (100 gram produk). Terdapat banyak resipi untuk smoothie saderi untuk penurunan berat badan.

Terdapat diet khas berdasarkan tumbuhan ini. Tempohnya ialah 1-1.5 minggu. Pada masa ini, seseorang dijamin kehilangan 7 kg. Adalah disyorkan untuk minum minuman pada waktu malam, tetapi hidangan lain (casseroles, salad, sup) - hanya pada siang hari.

Cara Membuat Smoothie Saderi

Walaupun teknologi untuk menyediakan minuman ini agak mudah, terdapat beberapa nuansa penting:

1. Sebelum memasak, tumbuhan mesti dibasuh dengan teliti, dikeringkan, dibersihkan, dan batangnya mesti dipisahkan terlebih dahulu dari daun.
2. Komponen lain juga harus disediakan dengan teliti: dibersihkan, dibasuh, dikeringkan, dan, jika perlu, dirawat haba.
3. Adalah lebih baik untuk menyediakan komposisi dalam bekas kaca, jadi ia akan mengekalkan lebih banyak bahan bermanfaatnya.

Juga, jangan lupa tentang kebersihan semasa menyediakan makanan.

Resipi smoothie saderi

Kebanyakan variasi koktel adalah derivatif resipi klasik.

Saderi dan smoothie epal

Masa memasak - 10 minit. Bahan-bahan diambil semasa mengira: 3-4 orang. Kandungan kalori: 300 kilokalori.

bahan-bahan:

• batang produk - 4 keping;
• air - 0.1 l;
• ais - 100 g;
• kapur - 0.5 keping;
• epal - 2 buah.

metodologi:

1. Basuh buah-buahan dan herba dan keringkan.
2. Kupas buah-buahan, keluarkan inti dan bahagian atasnya.
3. Potong sayur-sayuran sehingga menjadi puri.
4. Potong halus bahan-bahan yang tinggal. Tambah pada komposisi.
5. Tuangkan dalam air. Pukul.
6. Hancurkan ais. Tambah di sana juga.

Smoothie dengan saderi, epal, kiwi

Satu saderi dan smoothie kiwi akan berfungsi dengan baik dan bukannya sarapan pagi. Bahan-bahannya adalah untuk 2 hidangan.

bahan-bahan:

• batang hijau - 2 keping;
• kiwi, epal - 1 buah setiap satu;
• sekumpulan pasli;
• madu - 5 g;
• air - 0.15 l.

metodologi:

1. Basuh sayur-sayuran dan keringkan. Potong kecil-kecil.
2. Tuangkan sedikit air dan kacau. Tambahkan baki isipadu cecair.
3. Kupas dan biji epal dan kiwi. Potong kecil-kecil. Tambah kepada sayur-sayuran.
4. Tambah madu.
5. Haluskan adunan tadi.

Ia perlu dimakan untuk kesan maksimum 15 minit sebelum makan utama.

Saderi, timun dan smoothie epal

Resipi smoothie saderi dan timun direka untuk kegunaan pagi. Bahan-bahan adalah untuk 4 hidangan.

bahan-bahan:

• epal - 300 g;
• timun - 0.25 kg;
• batang hijau - 80 g;
• yogurt (rendah lemak) - 0.1 kg;
• Dill - 20 g.

metodologi:

1. Bilas dengan teliti dan keringkan semua komponen. Kupas dan cincang halus.
2. Campurkan, anda boleh menggunakan pengisar. Tambah yogurt.
3. Haluskan adunan tadi.

Anda boleh menambah daun teh untuk rasa.

Smoothie lobak merah, epal dan saderi

Smoothie lobak merah dan saderi harus dimakan sebagai tambahan kepada snek makan tengah hari anda. Kuantiti komponen ini direka untuk 2 hidangan.

bahan-bahan:

• akar tumbuhan - 3 keping;
• epal, lobak merah - 1 buah setiap satu.

metodologi:

1. Bilas dengan teliti dan keringkan semua komponen. Bersih.
2. Cincang halus dan gaul dalam mangkuk pengisar.
3. Pukul adunan selama 15 minit sehingga puri.

Hidangan itu boleh digunakan sebagai ganti makan malam.

Saderi dan smoothie halia

Koktel ini menyajikan 2 hidangan.

bahan-bahan:

• timun, epal - 1 buah setiap satu;
• batang produk - 2 keping;
• lemon - 0.5 kepala;
• halia - secukup rasa.

metodologi:

1. Bilas, biarkan kering. Bersih.
2. Letakkan semua bahan dalam mangkuk pengisar dan kisar.
3. Bawa adunan menjadi puri.

Ramai orang suka versi hidangan ini.

Bayam, saderi dan smoothie epal

Pengiraan ramuan dijalankan untuk 2 hidangan produk siap.

bahan-bahan:

• epal - 1 keping;
• bayam, batang, jus epal - 200 g setiap satu.

metodologi:

1. Bilas, keringkan komponen, bersihkan. Potong kecil-kecil.
2. Masukkan adunan yang telah dicincang halus ke dalam pengisar. Tambah jus epal.

Ini adalah resipi kalori paling rendah.

Smoothie pisang, kiwi dan saderi

Kuantiti ini membuat minuman untuk 2 hidangan.

bahan-bahan:

• batang produk, pisang - 1 keping setiap satu;
• kiwi - 2 buah;
• air - 0.06 l.

metodologi:

1. Kupas pisang, kiwi.
2. Basuh batang hijau, keringkan dan kupas.
3. Potong kecil-kecil.
4. Campurkan buah-buahan dan herba dalam mangkuk pengisar. Masukkan air yang telah disediakan.
5. Blend sehingga puri.

Produk ini boleh dimakan hanya setengah jam selepas makan.

Timun, saderi dan smoothie kiwi

Bilangan komponen ini dikira untuk koktel untuk 2 hidangan.

bahan-bahan:

• batang produk, timun - 1 keping setiap satu;
• kiwi - 2 keping;
• lemon - 1 buah;
• air - 0.06 l.

metodologi:

1. Kupas pisang, kiwi, timun.
2. Basuh komponen, keringkan, bersihkannya.
3. Cincang halus semua komponen.
4. Campurkan buah-buahan, sayur-sayuran, herba dalam mangkuk pengisar. Tambah air.
5. Blend sehingga puri.

Anda juga boleh menambah timun ke komposisi ini.

Smoothie oren dan saderi

Resipi ini untuk 3 hidangan.

bahan-bahan:

• batang - 2 keping;
• oren - 1 keping;
• air - 0.2 l.

metodologi:

1. Kupas oren, bahagikan kepada kepingan.
2. Sediakan batang.
3. Kisar oren dalam pengisar.
4. Tambah air.
5. Blend sehingga puri.

Saderi dan smoothie strawberi

Bahan-bahan adalah untuk 1 hidangan.

bahan-bahan:

• batang komponen - 1 keping;
• kepingan oat - 20 g;
• pudina (daun) - 2 keping;
• susu - 0.1 l;
• serbuk protein - 0.05 kg;
• strawberi beku - 200 g.

metodologi:

1. Nyahbekukan strawberi.
2. Bilas produk, keringkan dengan teliti dan bersihkan. Runtuh.
3. Campurkan semua bahan dalam mangkuk pengisar.
4. Puree.

Sebaiknya gunakan 15 minit sebelum hidangan utama.

Smoothie saderi, timun dan pasli

Bahan-bahannya adalah untuk 2 hidangan. Kandungan kalori hidangan setiap 100 g adalah tinggi - 323 kilokalori.

bahan-bahan:

• batang segar - 3 keping;
• kefir - 1.5 cawan;
• sekumpulan pasli;
• minyak zaitun - 1 sudu besar;
• timun - 2 keping;
• ulas Bawang Putih;
• garam, lada - secukup rasa.

metodologi:

1. Basuh sayur-sayuran, keringkan dan kupas.
2. Kupas timun dan bawang putih.
3. Potong sayur dan herba. Campurkan dalam pengisar.
4. Tambah cecair.
5. Masukkan garam, lada sulah, bawang putih cincang.
6. Blend sehingga puri.

Makan tengah hari diet tidak akan menjadi halangan untuk meminum minuman unik ini.

Avokado dan smoothie saderi

Hidangan ini disediakan dalam masa 5 minit. Kandungan kalori adalah lebih kurang 320 kilokalori. Ia direka untuk tiga hidangan.

Terdapat beberapa variasi di sini.

1 cara

bahan-bahan:

• alpukat, epal, oren - 1 keping setiap satu;
• biji rami - 1 g;
• minyak zaitun - 5 ml;
• bayam - 60 g.

metodologi:

1. Kupas alpukat, epal, oren.
2. Bilas produk, keringkan, bersihkannya.
3. kisar.
4. Campurkan semua bahan dalam mangkuk pengisar.
5. Haluskan adunan menjadi pes.

Untuk aroma istimewa, anda boleh menggunakan daun pudina dan melati.

Kaedah 2

bahan-bahan:

• alpukat, komponen batang - 1 keping setiap satu;
• kicap - 5 g;
• jus limau nipis - 5 ml;
• akar halia - 100 g;
• air - 0.05 l;
• lada, garam - secukup rasa.

metodologi:

1. Kupas alpukat.
2. Basuh produk yang dikehendaki, keringkan, potong.
3. Kisar, gaul, pukul.
4. Tambah bahan yang tinggal.
5. Blend sehingga puri.

Bagi mereka yang mempunyai rasa manis, anda boleh menambah madu tanpa memudaratkan kesihatan mereka.

3 cara

bahan-bahan:

• alpukat - 0.1 kg;
• batang produk penting - 100 g;
• kiwi - 2 keping;
• beri biru - 0.05 kg;
• bayam - 0.1 kg;
• air - 0.3 l.

metodologi:

1. Kupas alpukat, kiwi, cincang halus.
2. Basuh batangnya, keringkan, kupas dan potong.
3. Campurkan. Pukul.
4. Basuh bayam dan beri biru secara berasingan. Kering. Tambah ke dalam adunan.
5. Tuangkan dalam air.
6. Blend sehingga puri.

Tetapi produk itu tidak serasi dengan hidangan lain. Adalah lebih baik untuk mengambil setengah jam sebelum makan.

Smoothie tomato dan saderi

Resipi: 2 hidangan.

bahan-bahan:

• tomato - 0.3 kg;
• akar dan batang tumbuhan - beberapa keping setiap satu;
• lada merah - 0.5 keping;
• ais (kiub) - 0.1 kg;
• garam.

metodologi:

1. Basuh tomato dan herba, keringkan dan kupas. Cincang halus dan pukul.
2. Tambah bahan yang tinggal.
3. Blend sehingga puri.

Produk ini harus digunakan sebagai ganti makan tengah hari atau snek petang.

Brokoli dan smoothie saderi

Resipi adalah untuk 2 hidangan.

bahan-bahan:

• kubis brokoli - 0.4 kg;
• batang - 4 keping;
• timun - 200 g;
• halia parut - 5 g.

metodologi:

1. Kupas timun dan potong.
2. Kupas brokoli. Sediakan tumbuhan seperti dalam resipi sebelumnya.
3. Campurkan bahan dalam pengisar.
4. Puree.

Resipi ini dan mana-mana salad vitamin diet adalah serasi.

Cadangan untuk digunakan

Anda harus minum minuman tumbuhan ini pada waktu malam. Dengan cara ini kesan positifnya akan lebih ketara.

Tetapi bersama-sama dengan tampalan lain (buah-buahan, beri) ia boleh digunakan sebagai ganti sarapan pagi. Dan gabungan komponen dengan sayur-sayuran dan rempah boleh menjadi bantuan yang baik untuk snek makan tengah hari.

Untuk meningkatkan rasa koktel "alat" sayuran, anda harus menambah madu, pudina, dan daun aromatik lain.

Terma dan syarat penyimpanan

Peraturan asas yang perlu diingat semasa menyediakan koktel tumbuhan yang dikehendaki ialah anda hanya boleh menggabungkan 5 struktur yang berbeza. Lebih banyak bahan hanya boleh membahayakan kesihatan manusia.

Tampalan tambahan selain produk mengurangkan jangka hayat.

Adalah disyorkan untuk mengambil minuman sebaik sahaja selepas penyediaan. Walau bagaimanapun, anda boleh menyimpannya untuk maksimum sehari.

Pada suhu bilik, minuman disimpan selama 1-2 jam sahaja. Di dalam peti sejuk - sehingga 12 jam, dan dalam peti sejuk - sehingga 1 tahun.

Kesimpulan

Smoothie dengan saderi adalah minuman rendah kalori yang paling sihat untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, untuk hasil yang terbaik, anda harus menggabungkan minuman ini dengan aktiviti fizikal yang aktif dan hidangan diet lain. Agar tumbuhan atau minuman mengekalkan sifat berfaedahnya lebih lama, anda mesti mengikuti teknologi penyediaan resipi dengan ketat, memerhatikan keadaan dan jangka hayat.Terdapat banyak kaedah untuk menggunakan koktel dengan tumbuhan yang dikehendaki, tetapi semuanya baik secara sederhana.

Catatan yang Disyorkan

Resipi smoothie melon

Smoothie dengan alpukat dan pisang, epal, bayam,

Resipi smoothie dengan currant merah dan hitam

Jus labu untuk musim sejuk

Jus dari ranetki untuk musim sejuk di rumah

Jus chokeberry: dengan epal, dengan oren

Mulberry doshab, sifat perubatan dan ulasan

Resipi untuk susu batuk dengan buah ara

Bagaimana untuk membekukan sap birch dalam botol plastik