Diet bit untuk penurunan berat badan

Terdapat sejumlah besar diet untuk menurunkan berat badan. Dalam mencari diet yang optimum, perlu mengambil kira pelbagai faktor, termasuk kandungan kalori produk, berlakunya reaksi alergi, dan pilihan rasa. Ubi bit untuk penurunan berat badan digunakan dalam pelbagai jenis dan bentuk. Tetapi terdapat prinsip umum yang mesti diambil kira semasa membuat diet. Diet ubi bit untuk penurunan berat badan mempunyai banyak ulasan positif, yang menjadikannya semakin popular.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan pada bit rebus atau mentah?

Manfaat sayur-sayuran akar untuk tubuh manusia terletak pada kandungan vitamin, mikroelemen dan nutrien yang tinggi. Anda boleh menurunkan berat badan dengan bit mentah dan rebus. Tetapi rebus adalah pilihan terbaik, kerana ia lebih baik diserap oleh badan.Serat pemakanan dan pektin yang terkandung dalam sayuran akar membantu mengawal selera makan, yang sangat penting dalam mana-mana diet. Itulah sebabnya pakar pemakanan mengatakan bahawa diet yang dipilih dengan betul yang mengandungi bit akan menggalakkan penurunan berat badan tanpa membahayakan tubuh.

Manfaat bit untuk penurunan berat badan

Sayuran akar ini mengandungi sejumlah besar vitamin dan unsur mikro yang bermanfaat untuk tubuh. Oleh kerana komposisinya, bit mempunyai beberapa sifat yang bermanfaat untuk penurunan berat badan:

• mempercepatkan proses metabolik;
• mengurangkan keinginan untuk gula-gula;
• meningkatkan fungsi saluran gastrousus;
• membuang toksin dari badan;
• melegakan bengkak dan menghalang cecair daripada tertahan di dalam badan.

Di samping itu, bit dalam diet meningkatkan mood anda dengan sempurna. Kualiti lain yang berguna ialah kandungan kalori yang rendah. Terdapat hanya 42 kcal setiap 100 gram produk.

Penurunan berat badan semula jadi juga berlaku kerana penyingkiran kolesterol dari badan dan normalisasi metabolisme lipid dalam sel hati. Bit untuk penurunan berat badan digunakan dalam pelbagai jenis resipi. Sayuran ini berjaya digunakan untuk membersihkan hati. Tetapi dalam apa jua keadaan, adalah disyorkan untuk terlebih dahulu berunding dengan pakar pemakanan.

Bit mana yang harus dipilih untuk penurunan berat badan: rebus atau mentah

Tidak mustahil untuk menjawab soalan dengan jelas dalam bentuk apa bit lebih sihat untuk penurunan berat badan. Terdapat banyak faktor yang perlu anda perhatikan apabila memilih diet bit berdasarkan ulasan dan keputusan. Apabila dimasak, beberapa vitamin dan unsur mikro yang bermanfaat yang diperlukan untuk penurunan berat badan dimusnahkan. Tetapi dalam bentuk mentah, produk mempunyai kesan yang terlalu aktif pada badan. Bagi kebanyakan orang, sayur-sayuran akar mentah adalah kontraindikasi. Sayuran boleh dimakan mentah jika tiada masalah perut atau kecenderungan alergi.Ia juga perlu diingat bahawa sayuran akar ini mempunyai sifat julap.

Selalunya, pakar pemakanan menasihati makan sayur-sayuran yang dibakar. Dengan cara ini ia mengekalkan semua sifat positif sebanyak mungkin dan pada masa yang sama mempunyai kesan lembut pada badan.

Bit mentah untuk penurunan berat badan: resipi

Sayuran akar mentah mengandungi sejumlah besar serat, yang menghilangkan toksin dari badan, membersihkan usus dan menyembuhkan hati. Sayuran mentah mengandungi lebih banyak vitamin, serta betaine, yang memberikan stamina. Dalam produk yang dimasak, hampir semua betaine dimusnahkan. Anda boleh menggunakan bit mentah dalam pelbagai resipi.

Dalam diet bit untuk penurunan berat badan, menu harus termasuk salad yang berbeza. Berikut adalah beberapa resipi:

1. Ambil 2 sayuran akar, 150 gram keju feta, 2 ulas bawang putih, 2 sudu besar minyak sayuran. Tumbuk keju, potong sayur-sayuran akar menjadi jalur, potong bawang putih, campurkan segala-galanya, tambah mentega dan herba. Tidak perlu garam.
2. Bit sederhana, lobak merah, jus lemon, minyak sayuran, herba. Parut bit, cincang halus sayur-sayuran, campurkan segala-galanya dan tambah minyak.
3. Campurkan sayur-sayuran akar mentah, epal parut, lobak merah. Teratas dengan minyak seperti yang dikehendaki.

Untuk mengelakkan diet berdasarkan sayur-sayuran mentah menjadi membosankan, disyorkan untuk memasaknya secara berbeza setiap hari, menukar bahan-bahan. Adalah mudah untuk menambah daging tanpa lemak (daging lembu atau ayam belanda) kepada beberapa salad.

Ramai orang perhatikan kesan negatif sayur-sayuran akar mentah:

• berlakunya gastritis;
• cirit-birit;
• menurunkan tekanan darah;
• tindak balas alahan;
• pemburukan penyakit gastrousus.

Hidangan pemakanan yang diperbuat daripada bit untuk penurunan berat badan harus dimakan dengan berhati-hati, kerana sayuran akar mentah adalah makanan yang agak berat, walaupun dengan indeks glisemik yang rendah.

Bit rebus untuk penurunan berat badan: resipi

Produk rebus mengekalkan kebanyakan vitamin dan nutrien yang diperlukan untuk penurunan berat badan. Sayuran akar rebus mempunyai indeks glisemik yang tinggi, untuk mengurangkan yang diperlukan untuk menambah produk protein, herba, dan minyak zaitun.

Kandungan kalori yang rendah dan keupayaan untuk membersihkan badan dan darah menjadikan produk ini sangat diperlukan untuk penurunan berat badan. Terdapat beberapa resipi popular untuk bit rebus yang akan melengkapkan mana-mana diet:

1. 4 sayuran akar rebus, sekumpulan pasli dan bawang hijau, serta minyak zaitun, jus lemon dan garam secukup rasa. Parut bit pada parut kasar, tambah herba cincang halus, musim semuanya dengan minyak dan taburkan dengan jus lemon.
2. Sepasang sayuran akar rebus, 2 sudu besar minyak, satu sudu besar cuka, garam dan lada sulah secukup rasa. Parut sayuran akar, musim dengan minyak, taburkan dengan cuka, tambah rempah dan herba.
3. 2 bit, walnut, 2 ulas bawang putih, minyak untuk berpakaian. Rebus sayuran akar, parut, tambah kacang cincang dan bawang putih, musim dengan minyak.

Ini bukan semua resipi yang mungkin, tetapi yang paling biasa untuk mereka yang sedang berdiet.

Diet ubi bit selama 7 hari

Terdapat diet berdasarkan bit, yang berlangsung selama seminggu penuh. Jika dikehendaki, kursus ini boleh dilanjutkan selama beberapa minggu.

Isnin

1. Sarapan pagi - 150 gram sayur-sayuran rebus dan segelas air mineral.
2. Makan tengah hari - segelas air mineral, 100 gram bit.
3. Makan malam - kefir, 200 gram ikan rebus.

Selasa

1. Sarapan pagi - segelas ubi bit segar.
2. Makan tengah hari - 5 prun, 100 g bit.
3. Epal makan malam, 100 gram sayur-sayuran.

Rabu

1. Sarapan pagi: yogurt rendah lemak.
2. Makan tengah hari - 200 gram daging tanpa lemak rebus, 3 lobak merah rebus.
3. Makan malam - salad krim masam dan 100 g sayur-sayuran akar.

Khamis

1. Sarapan pagi - 100 g lobak merah parut, mentah dan segelas air mineral.
2. Makan tengah hari - 170 g bit, 200 g ikan rebus.
3. Makan malam - 100 g bubur soba, kefir.

Jumaat

1. Sarapan pagi - 100 g beras, segelas air.
2. Makan tengah hari - 100 g sayur-sayuran akar, 200 g ayam rebus.
3. Makan malam - segelas kefir atau susu panggang yang ditapai.

Sabtu

1. Sarapan pagi - sayuran mentah, parut.
2. Makan tengah hari - 100 g kubis putih.
3. Makan malam - 150 daging tanpa lemak rebus dan beberapa lobak merah rebus.

Ahad

1. Sarapan pagi - 4 prun, 2 epal.
2. Makan tengah hari - 100 g soba.
3. Makan malam - 150 g ayam rebus dan jumlah salad bit yang sama.

Kefir lemak yang dikurangkan dibenarkan sebagai snek.

Diet bit-kefir

Terdapat lebih daripada satu resipi untuk kefir dan bit untuk penurunan berat badan. Terdapat diet keseluruhan berdasarkan bit dengan kefir untuk penurunan berat badan, yang, menurut ulasan daripada mereka yang menurunkan berat badan, adalah berkualiti tinggi dan berkesan.

Diet ini direka untuk tiga hari, di mana anda boleh kehilangan beberapa pound tambahan. Intipati diet ialah anda perlu minum 1.5 liter air dan kefir setiap hari. Anda boleh makan sayur akar rebus. Terdapat beberapa pilihan menu. Anda boleh makan salad bit yang dibumbui dengan kefir. Anda boleh membuat koktel dari kefir dan sayur-sayuran akar (sangat menyegarkan dalam keadaan panas). Untuk koktel, kisar sayur rebus dalam pengisar dan tambah kefir.

Dalam diet ini, disyorkan untuk minum air hanya di antara waktu makan.

Resipi pemakanan dari bit

Perkara yang paling penting dalam menu penurunan berat badan ialah anda tidak jemu makan sayur akar. Untuk melakukan ini, ia patut bereksperimen setiap hari dan memakannya dalam pelbagai salad. Diet mono tidak disyorkan oleh pakar, kerana dalam kes ini berat badan yang hilang dapat dipulihkan dengan cepat. Anda boleh menggunakan sayur-sayuran lain bersama-sama dengan bit, kemudian membersihkan badan akan menjadi lebih berkesan.Menambah minyak zaitun pada salad akan menurunkan indeks glisemik.

Resipi: 1.3.5 kg sayur-sayuran akar, 2 ulas bawang putih, 35 g timun, liter kefir, pasli dan dill. Bit mesti dibakar di dalam ketuhar dan parut. Parut timun. Campurkan semua bahan, tambah bawang putih cincang, kefir dan herba.

Salad "Berus". Parut lobak merah dan sayur-sayuran akar, tambah herba cincang, minyak sayuran, jus lemon. Kacau, masukkan garam secukup rasa.

Jeli ubi bit dengan oat gulung. 3 cawan oatmeal, sayur akar kecil, 5 prun. Kupas bit dan potong kecil. Masukkan semua bahan ke dalam periuk dan tambah dua liter air. Masak selama kira-kira 20 minit. Kemudian tapis dan biarkan sejuk.

Smoothie bit untuk penurunan berat badan

Anda boleh makan bit rebus semasa menurunkan berat badan, atau anda boleh menggunakan smoothie bit. Anda boleh menyediakannya daripada bit rebus atau mentah pilihan anda. Minuman ini dengan sempurna meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan, membersihkan badan, mengurangkan berat badan dan memperbaiki kulit. Terdapat resipi yang berbeza untuk membuat smoothie yang sihat, untuk memenuhi setiap citarasa:

1. Smoothie ubi bit tulen. Untuk menyediakan, anda perlu mengalahkan bit yang dicincang dan dikupas dengan pengisar. Boleh mentah atau direbus.
2. Smoothie bit dan lobak merah. Kupas, basuh dan potong sayur akar menjadi kepingan kecil ke dalam pengisar. Pukul semuanya sehingga rata.
3. Sayur akar, saderi dan smoothie timun. Anda memerlukan: 150 g bit dan timun, setengah kilo epal hijau, 50 g batang saderi, 5 g akar halia. Basuh, kupas dan potong semua produk menjadi kepingan kecil. Lebih keras produk, lebih kecil hirisan sepatutnya. Letakkan semuanya dalam pengisar dan kisar menjadi jisim homogen. Parut halia dan pukul semuanya lagi.

Smoothie bit sangat bagus untuk digunakan pada waktu malam untuk penurunan berat badan, seperti yang dikatakan oleh banyak ulasan.

Diet untuk penurunan berat badan: menu jus bit

Jus bit juga sangat baik sebagai diet. Tetapi penting untuk diingat bahawa lebih baik tidak minum jus dalam bentuk tulennya. Untuk melakukan ini, lebih baik mencairkan jus segar dengan jus epal atau lobak merah. Jadi akan ada lebih banyak vitamin, dan kesan negatif bit tulen pada badan akan berkurangan dengan ketara. Sekiranya anda mengikuti diet jus tulen, anda mungkin mengalami alahan, cirit-birit, atau pemburukan patologi gastrik. Adalah lebih baik untuk memulakan diet sedemikian dengan 50 ml, secara beransur-ansur meningkatkan dos.

Minuman membakar lemak dengan bit

Untuk membakar lemak, adalah optimum untuk menggunakan koktel khas yang mudah disediakan. Dalam masa beberapa hari kesannya akan ketara. Sayur akar membantu mengeluarkan kolesterol dari badan dan juga menghalang pembentukan sel lemak.

Resipi untuk minuman membakar lemak:

1. Sayuran akar kecil dengan daun, sebiji oren, sepasang epal hijau, satu sudu teh halia parut, satu sudu besar madu, segelas air. Potong bahagian atas, parut bit, potong epal menjadi kepingan, dan bahagikan oren yang dikupas menjadi kepingan. Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan kisar sehingga rata.
2. Sayuran akar mentah - 1 keping dan lobak merah mentah - 4 keping, beberapa timun, sayur saderi, satu epal, 200 ml kefir rendah lemak. Perah jus dari sayuran akar. Kisar timun dan epal dalam pengisar, masukkan saderi dan kisar lagi. Campurkan campuran dari pengisar dengan kefir dan jus. Minum koktel yang terhasil untuk sarapan pagi dan makan malam.
3. Bit mentah, 200 ml kefir, 2 kiwi, 2 sudu kecil madu. Mengisar kiwi dalam pengisar dan memerah jus daripada bit. Campurkan segala-galanya, tambah kefir dan madu.

Minuman sebegini akan membantu mengawal metabolisme lemak dalam badan dan rasa lapar.

Bagaimana untuk keluar dari diet dengan betul

Keluar yang betul dari diet adalah penting untuk mengekalkan hasil yang dicapai. Sekiranya diet itu semata-mata ubi bit, maka jalan keluar yang betul memerlukan beberapa langkah:

1. Keluarkan hidangan ubi bit dari makan malam dan gantikannya dengan salad sayuran.
2. Gantikan sayur-sayuran akar untuk sarapan pagi dengan bubur, yang pada hari-hari pertama masak di dalam air dan kemudian dalam susu.
3. Perkenalkan semua makanan baru dalam bahagian kecil dan beransur-ansur.

Ini akan mengekalkan hasilnya untuk masa yang lama.

Kontraindikasi dan sekatan

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan bantuan sayuran ini, sila ambil perhatian bahawa terdapat beberapa kontraindikasi untuk diet sedemikian:

• cystitis kronik;
• kecenderungan untuk cirit-birit;
• penyakit urolithiasis;
• penyakit gastrousus di peringkat akut;
• peningkatan keasidan;
• kehamilan;
• laktasi.

Dan juga, orang yang menghidap diabetes tidak boleh terbawa-bawa dengan sayur-sayuran akar.

Kesimpulan

Bit untuk penurunan berat badan adalah salah satu produk yang paling berkesan, yang bukan sahaja menggalakkan penurunan berat badan, tetapi juga membersihkan seluruh badan dengan cekap. Akibatnya, dalam kursus satu minggu diet sedemikian anda boleh kehilangan 5 kg dan meningkatkan kesihatan anda.

Ulasan tentang penggunaan bit untuk penurunan berat badan

Catatan yang Disyorkan

Bagaimana untuk menyimpan bit di bilik bawah tanah pada musim sejuk

Bila hendak mengeluarkan bit dari taman untuk disimpan

Menyimpan lobak merah dan bit pada musim sejuk

Menyimpan bit untuk musim sejuk di rumah

Bit rebus: faedah dan bahaya, kandungan kalori

Bit merah: sifat bermanfaat untuk lelaki

Mulatto bit merah: penerangan pelbagai, foto, penanaman, penanaman dan penjagaan

Beetroot Kestrel F1: penerangan pelbagai, foto, ulasan

Meja bit Silinder: perihalan varieti, penanaman dan penjagaan, masa masak