Air lemon untuk penurunan berat badan: ulasan dan resipi

Sukar untuk membayangkan kehidupan manusia moden tanpa menggunakan buah sitrus yang popular - lemon. Buah ini digunakan secara aktif untuk menyediakan pelbagai hidangan dan minuman; ia adalah sebahagian daripada produk kosmetik dan minyak wangi. Perubatan tradisional mempunyai beratus-ratus resipi dengan lemon; ia digunakan untuk keperluan rumah tangga. Air limau adalah minuman yang dihargai bukan sahaja untuk rasa, tetapi juga untuk khasiatnya yang membantu meningkatkan kesihatan tubuh.

Komposisi dan kandungan kalori air lemon

Lemon adalah asas minuman lemon, buah paling terkenal dari genus Citrus. Ia mempunyai sifat berfaedah yang menjadikan air lemon sangat popular.

Lemon adalah nama yang diberikan kepada buah pokok dengan nama yang sama, yang tumbuh di Mediterranean, Asia Kecil dan Asia Tengah, dan Transcaucasia. Citrus ditanam di negara yang mempunyai iklim subtropika. Setiap tahun lebih daripada 14 juta tan buah-buahan dituai di seluruh dunia. Pengeksport utama ialah India dan Mexico.

Komposisi air lemon bergantung sepenuhnya kepada komposisi buah. Di samping itu, bahagian yang sangat berguna digunakan untuk menyediakan minuman lemon.

Air lemon mengandungi unsur-unsur yang boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan utama.

Asid askorbik adalah ketua dalam jumlah antara komponen lain: setiap buah sitrus ini kaya dengan vitamin C sebanyak 50% daripada pengambilan harian.

Di samping itu, limau berharga untuk minyak, asid organik, dan pektin. Pulpanya mengandungi kira-kira 3.5% gula. Benih dipenuhi dengan bahan pahit - limonin, jadi mereka tidak disyorkan untuk dibiarkan dalam minuman untuk masa yang lama, agar tidak merosakkan rasa.

Kulit lemon kaya dengan bahan bermanfaat yang berharga - glikosida - sitronin. Minyak pati memberikan aroma istimewa kepada sitrus. Komponen utama minyak ialah alpha-limonene, sebatian yang tidak menentu dengan sifat unik.

Untuk menyediakan air lemon dalam pengeluaran perindustrian, air yang telah disucikan digunakan. Anda boleh menyediakan sendiri air lemon daripada air masak atau air mineral.Ini mengekalkan sifat berfaedah utamanya. Sebiji lemon bersaiz sederhana mempunyai nilai kalori 34 kcal.

Kesan air lemon pada badan

Minuman lemon mempunyai beberapa sifat bermanfaat yang mempengaruhi tubuh manusia.

1. Sifat antipiretik. Tindakan itu menjadi mungkin disebabkan oleh peningkatan kandungan asid askorbik.
2. Sifat hemostatik. Komponen berguna komposisi mengaktifkan proses penyembuhan luka dan membantu menormalkan aliran darah.
3. Sifat antioksidan. Asid organik, flavonoid dan glikosida bertindak pada peringkat sel, membantu menstabilkan proses metabolik.
4. Harta koleretik dijelaskan oleh pencampuran air dan asid, yang menjejaskan pembentukan jus pankreas. Manfaat air dengan lemon untuk hati juga termasuk mengaktifkan pengeluaran hempedu.
5. Harta anti-radang. Komponen minuman menghentikan proses keradangan. Ini disebabkan oleh sifat diuretik, koleretik dan antioksidan sitrus.

Apakah faedah air dengan lemon?

Air lemon, jika diambil setiap hari, boleh membetulkan fungsi sistem badan dengan ketara kerana sifatnya yang bermanfaat.

• Untuk penghadaman. Air dengan lemon pada waktu pagi memulakan proses pencernaan, ini disebabkan oleh pengaktifan pengeluaran jus gastrik. Air lemon adalah langkah pencegahan dalam memerangi sembelit, kerana ia menggalakkan pembersihan semula jadi usus, serta penyingkiran bahan berbahaya dari badan;
• Untuk imuniti. Asid askorbik diserap lebih cepat dengan kehadiran unsur mikro dan makro tambahan, yang menyediakan air lemon.Vitamin C adalah baik untuk sistem imun, ia meningkatkan pertahanan semula jadi dan mengaktifkan proses metabolik yang penting untuk kesihatan keseluruhan sistem imun;
• Untuk sendi dan mengekalkan keseimbangan air. Asid askorbik, serta sebatiannya dengan unsur lain, membantu membuang asid urik dari badan. Ini mengurangkan tekanan pada sendi, menjadikannya lebih mudah alih. Imbangan air bertanggungjawab untuk kesihatan keseluruhan;
• Untuk muka, badan, rambut dan kuku. Sifat antioksidan mempunyai kesan ke atas keadaan lapisan atas epidermis. Menambah semula cecair yang hilang adalah penting untuk penampilan. Penghidratan dari dalam adalah satu cara untuk menjaga kesihatan anda sendiri;
• Untuk sistem kardiovaskular. Pengambilan harian segelas air berasid dengan jus lemon mengurangkan risiko pembentukan plak kolesterol, genangan darah, dan masalah dengan aliran darah vena. Oleh kerana tepu sel otak dengan oksigen, proses asas hematopoiesis distabilkan pada tahap yang berbeza. Di samping itu, penggunaan harian meningkatkan keupayaan untuk melawan kerengsaan, tekanan, melegakan kebimbangan, dan mempunyai kesan menenangkan umum.

Air dengan lemon untuk penurunan berat badan layak mendapat ulasan istimewa. Ia disediakan secara bebas dan diambil mengikut skema yang ditetapkan. Air mempunyai sifat berfaedah untuk membantu anda kekal berwaspada sepanjang hari dan mengekalkan tahap penghidratan semula jadi anda.

Khasiat air lemon untuk tubuh wanita

Faedah dan kemudaratan air dengan lemon dibincangkan berdasarkan kesihatan umum wanita dan tahap keasidan perut. Air lemon mempamerkan sifat berfaedah:

• semasa mengandung (asid askorbik membantu meningkatkan pertahanan imun, kalium dan magnesium diperlukan untuk berfungsi dengan baik otot jantung semasa pembentukan janin);
• semasa mengikuti diet, menghilangkan pound tambahan, sebagai cara untuk aktiviti kecergasan (air melakukan beberapa fungsi serentak: dalam kes keradangan keseimbangan air, ia mempunyai kesan pembersihan dan antioksidan yang kuat);
• untuk memperbaiki kulit (membersihkan usus dan menormalkan proses pencernaan menjejaskan penampilan kulit).

Khasiat air lemon untuk lelaki

Lelaki yang sentiasa bersukan telah menghargai khasiat air lemon. Ia menambah keseimbangan selepas melakukan aktiviti fizikal dan memberi tenaga apabila diambil pada waktu pagi. Apabila dimakan dengan kerap, air dan lemon membantu menormalkan aktiviti sistem kardiovaskular, yang penting untuk lelaki selepas umur 30 tahun.

Faedah dan bahaya minum air dengan lemon semasa perut kosong

Faedah air dengan jus lemon semasa perut kosong bergantung pada keadaan umum badan. Sekiranya tiada kontraindikasi, air, diambil pada waktu pagi dengan perut kosong, bertindak secara berperingkat:

• mengaktifkan proses metabolik;
• menghapuskan sisa bahan berbahaya;
• Menambah air yang hilang semalaman.

Air lemon mempunyai kesan negatif apabila, disebabkan oleh penyakit atau ciri-ciri badan tertentu, mengambilnya semasa perut kosong boleh menyebabkan loya. Asid askorbik boleh mempunyai kesan ini jika anda mempunyai intoleransi individu terhadap buah sitrus atau dengan peningkatan keasidan perut.

Kebaikan air lemon untuk penurunan berat badan

Untuk mencapai penurunan berat badan, pakar pemakanan menasihati, pertama sekali, untuk mengkaji semula diet harian anda, corak pengambilan cecair dan jumlah aktiviti fizikal.

Air lemon mempamerkan beberapa sifat berfaedah pada masa yang sama:

• menstabilkan proses metabolik;
• mengaktifkan penyerapan karbohidrat dan lemak;
• mengurangkan rasa lapar.

Air dengan lemon untuk penurunan berat badan disediakan mengikut resipi klasik, diambil pada waktu pagi dan sepanjang hari.

Penurunan berat badan, yang datang sebagai hasil daripada normalisasi proses dalam badan, serta kawalan ke atas mengekalkan keseimbangan air, dianggap paling berkesan. Sekiranya kilogram hilang akibat penolakan makanan yang ketat atau peningkatan aktiviti fizikal, maka mereka kembali dengan cepat. Oleh itu, khasiat yang ada pada air lemon tidak dapat dipertikaikan.

Cara membuat air lemon

Untuk membuat air lemon di rumah, anda perlu membeli buah-buahan yang masak dan utuh. Buah sitrus masak dicirikan oleh tanda-tanda luaran yang jelas:

• warna kuning yang kaya pada kulitnya;
• buahnya licin, tanpa cip, retak, bintik kering;
• Buahnya mengeluarkan aroma sitrus yang samar.

Sebelum mula menyediakan, limau dibakar dengan air mendidih dan digulung pada permukaan keras dari sisi ke sisi. Helah ini menyumbang kepada pelepasan jus yang lebih sengit dan banyak daripada pulpa.

Resipi klasik

Untuk menyediakan anda perlu:

• 3 - 4 sudu besar. l. jus;
• 250 ml air masak.

Jus dituangkan dengan air dan dicampur dengan teliti. Biarkan selama 10 minit, kemudian minum melalui penyedut minuman.

Dengan pulpa cincang dan semangat

Seluruh buah dikisar dalam penggiling daging, selepas mengeluarkan biji. Bubur dibumbui dengan gula. Tambah 1 sudu besar ke dalam segelas air. l. bancuh dan minum pada waktu pagi.

Dengan hirisan

Untuk 1 sudu besar.air, ambil beberapa hirisan lemon. Mereka dicucuk dengan garpu dan kemudian diisi dengan air suam.

Dengan madu

Air lemon membantu menguatkan sistem imun dan bertindak sebagai anti-radang untuk selsema atau sakit perut. Untuk menyediakannya, 50 ml jus dicampur dengan 1 sudu besar. l. madu cair, tuangkan 150 ml air suam. Minuman sihat diambil pada waktu pagi atau petang.

Kolak dengan gula

Dalam menyediakan minuman lemon, seperti di kantin, mengikut resipi tradisional, proses teknologi berubah sepenuhnya. Untuk melakukan ini, potong buah menjadi kepingan, tutupnya dengan gula, tambah air dan rebus dengan api perlahan selama 25 minit. Selepas cecair telah disejukkan, ia ditapis.

Resipi air lemon untuk penurunan berat badan

Apabila mengikuti diet, untuk mengaktifkan proses metabolik, sediakan minuman dengan penambahan bahan tambahan yang mempunyai sifat bermanfaat mereka sendiri.

Kayu manis

• air - 750 ml;
• jus separuh sitrus;
• kayu manis - 2 batang.

Komposisi ini mempunyai ciri-ciri bermanfaat yang unik, yang mencetuskan proses metabolik dan menggalakkan pembakaran lemak yang lebih aktif, itulah sebabnya ia sering digunakan untuk program detoks dan dimasukkan ke dalam menu diet.

Batang kayu manis dituangkan dengan air panas, disejukkan, jus ditambah, dan dikacau. Mereka minum air mengikut corak yang telah ditetapkan.

Dengan halia

• jus separuh sitrus;
• akar halia cincang - 50 - 70 g;
• air - 750 ml;
• madu - 1 sudu kecil.

Akar halia yang dihancurkan dituangkan dengan air mendidih, disejukkan, dicampur dengan madu dan jus. Air halia-lemon membantu menghilangkan pound tambahan dengan lebih cepat kerana tindakan jus lemon dengan halia. Kompaun ini bertindak sebagai penahan selera makan dan meningkatkan kadar metabolisme.

Berasaskan teh hijau

Untuk meningkatkan sifat berfaedah, sediakan minuman dengan teh hijau. Ia terkenal dengan kesan penyembuhannya pada proses penghadaman dan meningkatkan aliran darah dalam badan. Untuk 500 ml teh hijau yang dibancuh mengikut resipi tradisional, ambil 3 - 4 keping dan 1 sudu kecil. l. sayang

Cara minum air lemon dengan betul

Kebaikan dan kemudaratan air lemon bergantung pada masa dan cara ia diambil: pada waktu pagi, pada waktu petang atau sepanjang hari. Apabila menggunakan, disyorkan untuk mematuhi peraturan asas:

• bahagian harian tidak boleh melebihi 2 liter;
• minum air dalam teguk kecil sebelum makan;
• resipi air lemon klasik melibatkan minum minuman yang baru disediakan;
• air infused dengan lemon disediakan dalam bekas kaca.

Cara minum air lemon semasa perut kosong

Pada waktu pagi, ambil air dengan lemon 40-45 minit sebelum. sebelum sarapan. Pakar pemakanan menasihatkan minum air pagi dengan lemon melalui penyedut minuman supaya tidak membebankan badan.

Cara minum air lemon pada waktu malam

Sebelum tidur, disyorkan untuk minum minuman lemon hangat, ia mempunyai kesan santai, menenangkan saraf, dan meningkatkan kualiti tidur. Pilihan terbaik ialah minum dengan madu. Selalunya, untuk menghapuskan insomnia, jus atau hirisan ditambah kepada teh madu chamomile.

Sekatan dan kontraindikasi

Ciri-ciri bermanfaat air lemon tidak dapat dinafikan, tetapi di samping itu, terdapat kontraindikasi yang bergantung pada keadaan kesihatan umum.

Kemasukan dikecualikan jika:

• peningkatan keasidan perut, penyakit saluran gastrousus berada di peringkat akut;
• terdapat bahaya tindak balas alahan akibat tindak balas umum terhadap buah sitrus;
• peningkatan sensitiviti gusi, kerosakan pada enamel gigi;
• Diagnosis pankreatitis.

Penerimaan adalah terhad semasa kehamilan, dan juga jika seorang wanita sedang menyusu.

Kesimpulan

Air dengan lemon bermanfaat untuk tubuh jika tiada kontraindikasi. Ia diambil pada waktu pagi semasa perut kosong atau pada waktu petang sebelum tidur. Resipi yang digunakan melibatkan pelbagai variasi dengan penambahan bahan yang berguna. Minum air lemon dengan mematuhi peraturan asas memberi tenaga kepada anda, membantu mengekalkan nada dan mencegah berlakunya proses keradangan.

Catatan yang Disyorkan

Jus kranberi

Jus labu untuk musim sejuk

Jus chokeberry: dengan epal, dengan oren

Jus beri biru

Resipi smoothie melon

Bagaimana untuk membekukan sap birch dalam botol plastik

Minuman Tarragon di rumah

Air dengan lemon dan halia

Teh dengan halia dan lemon: resipi untuk penurunan berat badan, untuk imuniti